Escoliosis

Hola tengo 29 años y tengo una escoliosis de 33º, yo suelo realizar una serie de ejercicios en casa pero no se si son los más adecuados, hago media hora de bici elíptica, 10 minutos de pesas de 1kilo nunca levantado por encima del hombro ya que leí que era perjudicial para la escoliosis y sentadillas, quería saber si esto puede perjudicarme y si es así cuales me recomienda, muchas gracias