Practicar deportes con hernia discal

- Buenas, hace año y medio me diagnosticaron una hernia discal L5-S1, decidí no operarme, aunque 3 de 4 traumas me lo recomendaron, me puse Incitan y estuve yendo al fisioterapeuta (estiramientos y RPG) y mejoré bastante, prácticamente sin dolor, aunque en ocasiones me molesta un poco, antes practicaba escalada pero lo deje por miedo a empeorar mi lesión, ahora estoy pensando en comprarme una bici de montaña, para intentar aficionarme a otros deportes, ya que para la hernia recomiendan fortalecer abdominales y lumbares para la sujeción de la columna, pero no se que tal me vendrá para mi lesión específica, tengo miedo de comprarme la bici y luego notar que empeoro y tener que aparcarla, mi pregunta es ¿es aconsejable practicar escalada o MTB con una hernia discalL5-S1? El uso de la MTB sería para caminos, pistas y trialeras. Perdón por la parrafada, gracias de antemano y un saludo