¿Cómo hacer un batido de hidratos de carbono y otro de proteínas?
Quería saber como hacer un batido de hidratos de carbono y otro de proteínas y además cuando tomarlo. Es para coger volumen y ganar peso.
1 respuesta
La mejor forma es comprar suplementos nutricionales que incluyan estos nutrientes. El motivo principal es que hacerlos con alimentos tradicionales sería excesivo en kcal, además de que sería imposible separar proteínas de carbohidratos.
Por ejemplo, alimentos que incluyen gran cantidad de carbohidratos: legumbres, patata, fruta, pan, etc. Alimentos eminentemente proteicos: carne magra, pescado, soja, clara de huevo, etc.
Resulta algo rocambolesco pensar en hacerse un batido con estos alimentos, por loq ue yo le reocmiendo ayudarse de suplementos como estos: www.suplemento24.com
Para tomarlos debe saber a qué hora va a realizar ejercicio físico y, en función de ello, determinar horarios. Debe ingerir carbohidratos antes y durante el ejercicio y después de él, si es más aeróbido, tomará más carbohidratos y algo de proteína, si es de musculación o fuerza, tomará más proteína que carbohidratos.
Desayuna bien, vive mejor: http://bit.ly/TEYLAe
