Ansiedad, extremos!

Estimado Experto: hola, ¿por qué algunas veces cuando levanto de la cama siento que me voy al vacío? También he notado que paso intranquila, y tengo 2 pensamientos al mismo tiempo, por consiguiente intento realizar dos actividades a la vez, ya sea en casa, o en la oficina, estoy intentando correr auto, pero en los momentos cruciales, entro en una ansiedad o estado de pánicos negativo, pensando que va pasar lo peor. Que puedo hacer para mejorar.
La otra actitud que vengo notando es que hago silencio cuando debo hablar y viceversa.
Gracias.