Recomendación de marca para suplementos (proteína, creatina, glutamina y aminoácidos )
Tengo 5 meses entrenando y haciendo una dieta flexible y mi entrenador me mando a tomar ciertos suplementos, quisiera saber que marca es la más efectiva o la que mejor me recomiendan para cada uno de estos suplementos (Proteína, creatina, glutamina y aminoácidos ). Y como seria la mejor forma para tomarlos. Nota: estoy haciendo hipertrofia.
1 Respuesta
No se a que te refieras con una dieta flexible, pero te recomiendo ampliamente que mejor le dediques de lleno a invertirle en una dieta estricta y te olvides de los suplementos, si tu entrenador te invita a consumirlos sin antes tener una dieta estricta en lo personal, creo que solo quiere que gastes.
Ningún suplemento va poder darte lo que los alimentos te dan, intentalo al menos 3 meses y después si no quedas satisfecho ingiere suplementos.
Proteína
1-Gold standar /ON
2.-Muscletech
3.-Dymatize
Siempre procura consumir sueros de leche bajos de carbohidratos, sueros de leche hydrolizado o isolatados.
Los ganadores y demás son mercadotecnia.
De glutamina mejor tomate una gelatina
Aminoácidos, no es tan necesario amenos que estuvieras en competencia, ya que con lo que te alimentaras es más que suficiente.
Te invito a que veas este video en sus 2 partes.
https://www.youtube.com/watch?v=x5wBorqzSKY
