¿Cómo y cuando tomar la proteína?
Soy de complexión delgada y la verdad he tomado creatina y whee protein, la creatina tengo entendido debo tomarla antes y después de hacer ejercicio, pero respecto a la whee proteína tengo dudas de cuando tomarla porque hago lo mismo: la consumo antes y después de hacer ejercicio.. El problema es que desconozco en que momento mi cuerpo realmente necesita que la consuma para que los músculos se desarrollen.
3 respuestas
Es tu decisión tomar esos suplementos, solo te doy, un punto de vista, nada más. Nunca recomiendo suplemento, vitamina, ni nada de lo que se venden en esas tiendas de quema grasa, aumento del musculo, etc. En la mayoría de los casos, no se necesitan, y hasta levantdores de pesos, he visto que se arreglan con una alimentación acorde, de modo que pensalo bien, si tienes contex, delgada, no aumentara con el ejercicio, eso es asunto oseo, y se tiene que hacer los ejercicios, teniendo en cuenta eso. Te paso un sitio para fácil comprobación, por si te interesa.http://www.vitonica.com/anatomia/la-contextura-fisica-influye-en-el-peso-corporal-como-conocerla Segun opinio, tomar suplemento o vitamina, no ayuda en nada, solamente, si vas a un examen de rutina, y te encuentran que te falta algun elemento, en ese caso, te diran que puedes tomar y como, por ej. a algunas personas que tienen problemas con determinado elemento, no es solucion recetarle el suplemento, te paso un ejemplo sin nombre: supongamos que a una persona le falta el mineral xx, no siempre se le puede dar un suplemento de ese mineral, sino que se tiene que adecuar al paciente, pero eso lo ve el especialista. Espero te sirva. Suerte.
Tomar proteína no hará que tus músculos se desarrollen, la tomes en el momento que la tomes.
Hay suplementos pre-entreno y post-entreno... dependiendo de cual sea es más eficaz antes o después de entrenar...