Como subo de peso si hago ejercicio.

El ejercicio no hace bajar de peso, eso es un mito de años, se dice aun por ahí "quiero bajar de peso, que hago, dieta o ejercicio?" es un mito, nada más. Cierto que se gasta calorías con el ejercicio, aun durmiendo se gasta algo, pero eso no tiene nada que ver, con la ingesta de alimentos, que es es relación, mucho mayor. Dieta no se puede dar a lo lejos, por que Dieta verdadera, solo se puede hacer, yendo primero al medico, haciendo análisis, y con estos en mano, ir de un nutricionista, lo demás, no es dieta, si bien, así "lo presentan" algunos sitios . Lo que si te puedo recomenar, es hacer una alimentación : equilibrada, saludable, con las calorías necesarias. Lo primero, utilizar en su justa proporción o al menos aproximada, proteína, hidratos, grasas. Lo segundo, utilizar más elemento natural, integral, como ser fruta y verdura y cereales integrales, semillas, hortalizas, legumbres, frutos secos, etc. y menos chatarra dulces golosinas pastelería etc. Y tercero, ingesta suficiente de calorías, esto más para los que controlan el peso. Te sugiero no apresurarte a subir de peso, esto lo han hecho otros, luego tuvieron problemas para bajar el peso de más, además, el ejercicio, si bien en casos puntuales, no solo que no hace bajar, sino que regula el peso . Ste.