Anónimo
Tengo una duda y es que no se que suplementos poder tomar para poder acompañar mi dieta Y ejercicios
Soy mujer y estoy buscando aumentar masa muscular en piernas y glúteos, de arriba soy media grande de espalda por así decir, y todavía tengo pancita, entreno los días
Lunes-piernas
Martes-espalda y pecho
Miércoles-glúteos
Jueves-brazos y bíceps
Viernes-piernas
A veces realizó crossfit, unos 4/5 días a la semana pero no se cómo combinarlos. Cuestión que estoy haciendo dieta que me dieron con 6 comidas al día y mi desayuno se basa en huevos y claras jugo exprimido de naranja, almuerzo y cena pollo o pescado o carne y ensalada
Colaciones de batido de prote/sandwich de atún.
Quisiera complementar todo esto con algún suplemento, ¿estoy tomando proteínas pero quisiera agregar un Bcaa y algo que pueda ayudarme a quemar grasas? O algunos suplementos que ayuden al aumento muscular
2 Respuestas
Por lo que cuantas estas haciendo mucho ejercicio no dejas descansar un día entre otro por eso no generas más resultado el cuerpo necesita recuperarse y tu alimentación párese estar basada en mucha proteína quiere decir que ya no necesitas algún otro suplemento eso es más natural
Antes que nada decir que realizar cualquier actividad 4/5 días a la semana no es a veces, es casi todos los días, así que intuyo que haces pesas y después crosfit casi todos los días descansando fines de semana
Viendo la caña que te metes yo lo que haría es comer muchos hidratos antes de ir a entrenar y una L carnitina, eso te dará mucha energía para todo el trote y elevara tu metabolismo
Bcaas si quieres tomalos pero eso depende de cuando metes el batido de proteínas, ¿lo bebes después de entrenar? Con el desayuno...¿? Si tomas bien de proteínas a lo largo del día no necesitas bcaas