Peso 95 kilos,que plan de entrenamiento me recomiendan?
Mido 176 y peso 95. Estoy muy gordo
Que plan de entrenamiento, ¿plan de alimentación me recomiendan?
2 respuestas
1 o 2h de cardio diarias al menos y consumir menos calorías que las que gastas en tú día a día, incluido el entreno obvio)...
Recuerda que el peso se regula con la alimentación, el ejercicio si, es de gran ayuda. Si no tienes ningún problema medico, solo necesitas comer equilibrado, en los alimentos básicos, comer más elemento saludable, y bajar gradual las calorías ingresadas, en forma proporcional, podes revisar tu IMC si sos mayor de 20, podes revisar en cualquier sitio tu contex osea y lo mismo para saber si eres endomorfo, etc, y sobre el ejercicio, si tienes peso de más como decís, no hagas mucho de esfuerzo, cardio, trote o caminar, de pesas o demás, solo un poquito, casi nada, hasta lograr el peso que necesitas. Sds.