¿Como ganar y definir musculo en gimnasio?

En primer lugar se ha de tener en cuenta que la alimentación y el deporte van de la mano: de nada sirve hacer deporte continuamente si se continúa con una alimentación donde destacan los azúcares y/o bien alimentos grasos que no te van a ayudar a lograr tus objetivos.

A nivel de alimentación : Has de seguir una dieta hipercalórica donde destaquen los alimentos y especialmente la proteína(carne, pescado, huevo, legumbres..) sin dejar de lado los carbohidratos (arroz, pasta, cereales interesante por su contenido en HC y proteínas, como es la avena..) puesto que los carbohidratos ayudan a obtener energía durante del día, por lo tanto se rendirá más en los entrenamientos diarios y gracias a la proteína el músculo se regenerará más fácilmente y los tejidos tendrán que hacer un menor esfuerzo a la hora de entrenar.

A nivel deportivo: Recomendable destacar todo ejercicio de fuerza para aumentar la masa muscular: abdominales, pecho, bíceps, tríceps, piernas.. así como todo ejercicio que no sea aeróbico(bici, elíptica, cinta..)

En mi experiencia personal, sí, el ejercicio es la parte más importante para ganar musculatura y fuerza. Sin embargo, el verdadero "combustible" para el motor de tu cuerpo, es la excelente alimentación. Debes tener una buena dieta rica en proteínas y carbohidratos para poder ganar algo de peso y eso lo complementas con buenas series de ejercicios diarios (push-ups, dominadas, abdominales, etc) si los ejercicios son FullBody (cuerpo completo) mucho mejor.

Necesitas un plan estratégico llamado Entrenamiento para Hipertrofia, aquí tienes detallado como y cuales ejercicios.

Las cosas por un propósito muy bueno

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