¿Puedo tomar creatina ahora que estoy sin hacer ejercicio?
Pues por la situación que estamos viviendo actualmente por la cuarentena no puedo ir al gym
Hago un poco de ejercicio en casa pero como soy una persona muy delgada estoy bajando el glúteo
No se
¿
¿Quería saber si puedo tomar creatina ahorita que no entreno como en el gym?
4 respuestas
No recomiendo que tomes nada de eso, solo, como es lógico, se tiene que tomar suplemento, vitamina, minerales o algún otro elemento que no es común, pero que se da junto con vitaminas (con receta archivada) si lo de el medico, de otra forma, todo es propaganda, cada cual, toma lo que quiere, pero no es necesario, con una alimentación equilibrada, y esto se tiene que hacer, emplenando un poco de tiempo en buscar información, es suficiente. Es tu decisión. Aquí también pasan cosas con la cuarentena, mucha gente, joven y adulta y aun de tercera edad, esta subiendo de peso, por aburrido y comer de más, al menos parece que vos te cuidas, haces bien en hacer ejercicio, lo que puedas en tu casa, eso si bien no es lo mismo al menos evitara el deterioro de estos días. Sds.
Fíjate que hay sitios y videos, donde enseñan a hacer mancuernas y pesas caseras, muy fácil con elementos que casi cualquiera puede tener en la casa, o si no, cuestión de inventar.
. L .l Buenas joven, le pregunto, si usted no va al gimnasio, ¿es incapaz de realizar su rutina de ejercicios?
La verdad me asombra la consulta, pues si desea reemplazar una bicicleta o banda estacionaria, es mas que suficiente hacer flexiones tipo zancada, para calentamiento, con tobilleras y muñequeras mayores a 3libras, o en mi caso de 10libras cada una, por un maximo de 150 a 200 repeticiones, equivalente a 5 o 8minutos ejercicio.
Si usted no tiene un banco con una barra para pesas, puede hacer dominadas, y si no puede por no poder colgarse en ninguna estructura, entonces realice 80 planchas tipo diamante y realice 200 repeticiones con mancuernas de 10 o 20libras cada una.
Si usted no tiene la maquina tipo banco extensora de banda para piernas, y brazos, pues bueno, con unas muñequeras de 5libras realice 80 abdominales de pie elevando brazos sobre la cabeza tras cada flexion, y tambien haga 80 acostado bocarriba, con ambos brazos sobre el pecho, para crear mas peso al pecho.
Sino puede salir a correr, realice 80repeticiones de bicicleta aerea hacia adelante y 80 hacia atras acostado.
Tambien 80 abdominales tipo tijera.
Le recomiendo divida los ejercicios en. Cuatro partes, es decir un circuito de 4vueltas, y vera que ir al gimnasio no es tan necesario.
Buendia. .lml
La rutina es de30 a 40minutos diarios, veo, joven es usted mujer, adecuela a lo que usted pueda realizar.
Sino puede hacer 80 haga 60 o 40, y como mencione en circuito, es decir cada estacion de 20 o 15 o 10 repeticions. Saludos. .lml
Por. Ultimo olvide mencionar, no haga uso de suplementos, tengo. Un amigo. El. Cual. Perdio. Un tercio. Del. Intestino, por culpa. De estos suplementos, y ahora padece de fuertes dolores en. Articulaciones, por exceso. De calcio.
Le recomiendo, comer saludable y eliminar harinas, y comida procesada, entre ello el. Azucar, cambielo.por miel.organica. saludos .lml
Sí lo que te importa es el glúteo puedes hacer en casa, (solo que tienes que ideartelas para mover peso haciendo sentadillas etc... etc.. pero sí no haces ejercicio... la creatina te va servir de poco, es un conjunto de cosas las que te hacen ganar masa muscular y no una sola... por lo tanto con esto del confinamiento o mantienes lo más parecido a lo que hacías antes, (de la manera que puedas, (hay gente que entrena con su propio peso corporal u usan botellas de 5 litros de agua recicladas etc.. etc... así que no gastes el dinero en tomar algo que no va ser nada más que un gasto sí no ejercitas, cuándo esto pase sí le das duro... en menos de un año estarías como mínimo igual de como estás, así que no te alarmes, pero haz las cosas bien.
A puro gol esto es buen post me ayuda de mucho