¿Cuánto debo esperar para hacer hacer ejercicios luego de una tendinitis de Aquiles?

Me lastimé el tendón de Aquiles luego de un esguince hace un mes. Aún cojeo un poco. No puedo caminar en punta de pie porque no tengo fuerza. Persiste la inflamación. ¿Qué debo hacer para recuperar la fuerza en el tendón? ¿Cuánto debo esperar para ejercitarme de nuevo?

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I. Hola Yaiset, aunque por mi parte no conozco lo suficiente este cuadro, si he leido sobre el en esta comunidad, y quisiera dejarle algunas consultas anteriores, videos, o pautas sobre los ejercicios que podrían serle de utilidad para tener un poco más claro qué puede hacer, o si es preferible esperar, mientas van llegando respuestas. Siento tanta lectura y las molestias, suerte y mucho ánimo.

Tendinitis tedón de aquiles

Tendinitis tendón de Aquiles

https://www.youtube.com/watch?v=_UNnSTock-c 

https://www.fisioterapia-online.com/articulos/tratamiento-y-recuperacion-de-un-desgarro-muscular-o-rotura-de-fibras 

 https://www.youtube.com/watch?v=RQgvEuOSlPg&feature=emb_logo 

https://www.youtube.com/watch?v=FonpawAAW6Y 

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