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Atletismo
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Que es la carga de entrenamiento
Estoy empezando a andar y correr (más lo primero que lo segundo) y voy con pulsometro y una aplicación que mide el entrenamiento. Hoy ha sido una duración de 1:15 minutos y una distancia de 7.7 km con un rango de pulsaciones media cercana al 70% de...
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Atletismo
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¿Cómo correr y en general ser más rápido?
Tengo doce años y me gustaría correr más. Yo juego al Basket y soy bajo pero no corro demasiado, tengo que desarrollar más velocidad de esprint como allen iverson, Lebrón james, bolt, se que no puedo ser tan rápido como ellos pero agradecería la...
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Fútbol
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Cuando una persona se vuelve realmente atlética?
Me preguntaba que cual es la edad en la que una persona que va a ser atlética se vuelve verdaderamente atlética y destaca de los demás. Por ejemplo Lebrón james o michael Jordán, dos personas increíblemente atléticas, cual es la edad en la que...
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Atletismo
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¿Cómo escojo plantillas para correr?
Necesito saber cuál es la mejor técnica pedigráfica y material que debe tener una plantilla para que pueda seguir corriendo sin problemas de rodillas. Algunos me dicen que la pedigrafía digital no es buena, otros que la tradicional ya no sirve. ¿Qué...
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Atletismo
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¿Me duele el tobillo al correr?
Reanude el ejercicio despues de año entrene 3 años, apenas llevo 2 semanas pero me duele mucho el tobillo izquierdo, no tengo sobrepeso tengo buena técnica de carrera. Cuando empiezo a correr no me duele solo me duele cuando estoy terminando de...
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Atletismo
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¿Cómo elijo zapatillas y plantillas para correr?
Tengo pie plano doble y estoy teniendo algunos problemas de rodillas después de correr. Duran varios dias. Y eso que no estoy haciéndolo muy seguido 10 km semanales en 2 días con 6 km cada uno. Consulté con varias ortopedias de mi ciudad y pedí...
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Musculación
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Qué infusión complementa mi entrenamiento?
Soy una persona que hace mucho ejercicio: Hago al menos una vez al día y en un par de ellos hago dos al día. Mi programa consta de dos sesiones de trote liviano, dos hiit y cuatro sesiones de calistenia. Durante meses he estado bebiendo infusiones de...
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Atletismo
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Bajar tiempo carrera 1 km con series
Estoy haciendo este planing semanal para lograr bajar mis tiempos en carrera de 1km para unas pruebas en un mes, si alguien que sepa me puede decir que opina... Gracias Día 1 (lunes)– 1 km (tiempo) Día 2 – 3 x 300 y 5 x 200 Día 3 – Fondo 60 minutos...
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Huesos y articulaciones
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No puedo flexionar la rodilla y algo me chasquea cuando camino subo y bajo escaleras
No puedo flexionar la rodilla totalmente, se me inflama todos los días, al caminar, subir y sobretodo bajar las escaleras siento un chasquido detrás de la rodilla que duele bastante y es un dolor crónico, me sacaron una radiografía pero solo de...
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Atletismo
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Planning para entrenar los 100 metros
Tengo 17 años y lamentablemente, no puedo gozar de instalaciones de atletismo cercanas, vivo en un pueblo con bastantes cuestas y me gustaría empezar a prepararme los 100 e incluso 200 metros lisos. ¿Es buena edad para empezar o es demasiado tarde?...
