albertoherna

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Licenciado en Educacion Fisica
 96,6K puntos  Veracruz, México @albertoherna desde - visto

Respuestas

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Ayudaaa x favorr!

Para los ectomorfos, es mejor reducir los aeróbicos al mínimo, 1 o dos horas semanales te mantendrán en condición sin ocasionarte demasiado estrés. Generalmente la capa de grasa a la que te refieres se eliminara con el ejercicio de resistencia...
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Cuerpo perfilado y marcar abdominales.

La natación es un excelente ejercicio aeróbico, y después de las pesas ayuda a relajar y a transportar las sustancias de deshecho. Tu plan de ejercicio suena coherente, al igual que tu plan de alimentación. No te podría decir exactamente en que estas...
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Muscletech

Después de la segunda semana sube el peso a un 60-80% de tu máximo, escala las reps de 12 a 6 en 4 series. Entre comidas puedes tomar aminoácidos líquidos para mantener tu nivel de nitrógeno positivo. Mucha suerte. Por lo demás, suena bien
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Acerca de Nitrix y glutamina+creatina

Toma el nitrix todos los días, tres al despertar y trs una media hora antes de comer. La glutamina puedes tomarla con la proteína como con la creatina. Solo que no las mexcles, tomalas en distintos momentos del día. La creatina justo después...
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Cuando tomar creatina

La creatina debe tomarse justo después de entrenar, si no entrenas ese día, justo al levantarse, una media horaantes del desayuno. Es en estos momentos cuando el orgnaismo se encuentra más ávido de nutrientes, por lo tanto la absorción es mejor.
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Ejercicios en casa

Lamento no poder ayudarte, confeccionar una rutina optima requiere de ciertas pruebas imposibles de realiizar a distancia
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¿Algunos licuados?

Definitivamente debes completar tu consumo proteínico con batidos para alcanzar entre 2.5 y 3 gramos de proteína * kg de peso corporal. Después de un año de entrenamiento y dieta adecuada, puedes considerar el consumo de alguna creatina con hidratos...
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Ganar volumen

Ese tipo de división es clásico, y si te puede brindar resultados durante cierto tiempo. El numero especifico de reps y series dependerá de cual es tu objetivo primordial, fuerza o hipertrofia. Con respecto a tu defecto en los hombros tengo que...
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2 Dudas

Para mi parecer el nitro tech esta supra valorado, sin duda es un buen complemento, pero puedes obtener otros igualmente buenos mucho más baratos. Con respecto a las clavículas, esa es una característica de tu cuerpo que no cambiara jamas. Tal vez...
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Pregunta sobre un suplemento

El problema es que tiene dos estimulantes, la cafeína y la nuez de cola, por lo que podrías experimentar problemas para coinciliar el sueño. Pruébalo un par de días, sino tienes problemas de ese tipo podrás seguir consumiéndolo así, de lo contrario...

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