albertoherna

¿Este ejercicio puede tener alguna repercusión en mi resistencia, o es poco tiempo para que la tenga? Definitivamente ayuda, aunque conforme pasa el tiempo tu cuerpo se adapta al trabajo, hasta que ya no ofrezca gran beneficio. Cómo entrenar la...

Depende de lo que busques. Si es fuerza máxima, se utilizan pocas reps, mucho peso y mucho descanso entre series. Si es fuerza explosiva son más reps, menos peso (aunque sigue siendo alto) y más descanso. Si es hipertrofia, aun más reps, menos peso y...

¿Es realmente bueno o sea se ven las mejorías que prometen o es tirar el dinero? No le he probado personalmente, sus componentes parecn ser buenos promotores del anabolismo, pero no esperes milagros. Recuerda que la alimentación es el 55% del éxito,...

En teoría, no hay ningún efecto secundario, pero si he leído de varias personas que les ha sangrado la nariz con su uso. Lo de la alopecia podría explicarse en que el zma eleva los niveles de testosterona, pudiendo una parte de esta transformarse en...

La fase de carga solo se realiza una vez, por eso es de carga; de ahí reduces la ingesta a lo indicado. Han surgido ya nuevas creatinas que no requieren fase de carga, incluso solo se toman cuando se entrena; son más eficientes aunque un poco más...

¿En qué consisten? La etapa de volumen se caracteriza por un entrenamiento que cambia entre la fuerza, la potencia y la hipertrofia. En cuanto a la alimentación, se comen muchos carbohidratos, proteínas y hasta cierto punto grasas. La etapa de...

Antes me hacían hacer 10 repeticiones por maquina y ahora me pide que haga 15.. ¿a qué se debe? No lo se, debes preguntárselo a tu monitor. Mi apuesta seria a que estas comenzando un ciclo de definición. Pídele que te explique porque haces lo que...

El cuerpo lo puedes dividir de distintas formas; todo dependerá de tus objetivos, del mesociclo y tipo de entrenamiento que estés llevando. Asi que teoricamente cualquier dividsion es buena, si el tipo de entrenamiento es correspondiente. Tal vezsi...

Voy a referirte con donjoe, un compañero de aquí mismo de todoexpertos; el tiene mucha experiencia en este tema, incluso te pongo una liga de alguien que le ha hecho una pregunta relacionada...

Lo mejor en estos casos específicos es realizar las pruebas; es decir. Consíguete una cuerda y trata de ir mejorando tu tiempo, puedes hacerlo máximo 5 repeticiones con un descanso de 3 minutos entre cada serie. Lo mismo para el press de banca. Solo...