albertoherna

En tres meses ya debes haber recuperado tus niveles normales de testosterona. No puedo recomendarte ningún prohormonal. Con respecto a los efectos secundarios, hay quienes reportan caída depelo, acné y ligera ginecomastia. Otros incluso hablan de una...

La creatina etil y metil ester es creatina monohidrato que ha sido esterificada usando un alcohol como el etanol o el metanol. Dice el fabricante que hay una mejor absorción de la creatina a nivel celular y que, por tanto, necesitamos cantidades diez...

No te desesperes, yo se que no es lo que esperas leer, pero estas en una etapa de tu vidadonde el crecimiento es estatural, más que ponderal. Es bueno que hayas entrado al gimnasio, pero no subirás mucho en peso o en musculo. Alimentate bien y no...

Demasiados ejercicios. Nunca vas a crecer si continuas haciendo tanto trabajo, solo lograras estancarte debido al sobreentrenamiento. Escoge solo dos para cada musculo y trabájalos en el rango del 60 al 80% de tu máxima rep. entre 6 y 12 reps; entre...

Probablemente los estas sobreentrenando. Mandame tu rutina y la revisamos. Si fuera la dieta, no crecerías en ningún musculo.

Olvidate de los esteroides, no vale la pena. Poner al corriente un grpo muscular retrasado es muy difícil. Sin un diagnostico adecuado no puedo recomendarte una optima solución. En términos generales, debes centrarte más en el tren inferior, sin...

Tienes que basarte en tu peso corporal. El cuerpo no puede procesar más de 25 gr. De carbohidratos y 10 gr. De proteína * kg de peso corporal.- Haz tus cálculos y determina cual es la medida exacta para ti.

En teoría, la proteína puedes tomarla indefinidamente. Sin embargo, algunos organismos tienden a crear intolerancia a ciertos alimentos con el tiempo. Mi recomendación es tomar proteína durante 3 meses y descansar 15 días para regresar.

Ahí te va en orden de importancia: 1)Descanso: Dependiendo del tiempo de trabajo, uña recuperación completa puede tardar de 18 hasta 48 horas. Ya que esto no es posible, procura dormir siempre al menos 8 horas diarias, la siesta es una buena opción...

"en mi caso en particular tu que harías". 1)Acudiría con un nutriologo deportivo que me confeccionara una dieta adecuada a mis objetivos. Yo no podría hacerlo a distancia pues requiere de un proceso de entrevista, mediciones, seguimiento etc. que es...