albertoherna

En general se oye bien, poco volumen, poca frecuencia. No se cuantas repeticiones haces ni con cuanto peso. Mantente entre las 6 y las 12 reps por serie, entre el 60 y el 80% de tu repetición máxima. Ahora bien, ninguna rutina debe prolongarse por...

Puedes hacer ejercicios a manos libres. Una media hora de lagartijas, dominadas, sentadillas y abdominales hará que mantengas el tono. No olvides la alimentación. Esos dos factores te pueden mantener o arruinarte.

Generalmente traen su vasito medidor. Una cucharada normal corresponde aproximadamente a 15 gr. Una cucharada cafetera equivale aprox. a 10 gramos. Vas a tener que calcularle.

Si, debe ser continua y si, después del periodo de descanso debes comenzar con el periodo de carga. Te recomiendo que para la próxima compres una creatina de quinta generación, esta incluye un carbohidrato defacil asimilación que eleva tu pico de...

Lo que necesitas es hacer ejercicio aeróbico, ademas de las abdominales para qumar la grasa que los tapan. Si eres delgado, con unas 3 o 4 series por grupo muscular de 10 a 15 reps al día es suficiente.

Esta muy baja par tu talla y peso; te falta consumir frutas y verduras, las necesitas para contrarrestar los radicales libres generados por el ejercicio. Te recomiendo que acudas con un nutriologo deportivo para que te diseñe una dieta optima a tus...

No te puedo recomendar un producto que no he utilizado

Si puedes entrenar en casa y lograr cierto desarrollo, solo ten en cuenta que conforme pase el tiempo, el peso que tienes resultara insuficiente. Puedes hacer dos ejercicios por parte corporal de 2 series de 8 reps e ir incrementando 2 reps cada 2...

Evidentemente estas consumiendo demasiados carbohidratos. Es un balance muy delicado y difícil de alcanzar, lo mejor es que acudas con un nutriologo deportivo que pueda llevarte un seguimiento especifico.

Ultmamente se escucha mucho sobre las técnicas de HIT (high Intensity Training) en contraposición de el enfoque weider, dale un vistazo en cualquier buscador.