albertoherna

Así es. Ya nada más te recomiendo que el aeróbico lo mantengas en el rango del 60 - 70% de tu máximo cardíaco y con eso estarás activando la lipolisis.

Los frutos y raíces de Tribulus contienen principios activos importantes tales como fitoesteroides, flavonoides, alcaloides y glucósidos, saponinas esteroidales del tipo furostanol con una cantidad predominante de protodioscina (no menos del 45%) que...

El peso es relativo... lo que para ti es poco, para alguien más puede ser mucho. En tu caso y para no complicarte, si puedes hacer más de 15 repeticiones, es un peso muy bajo, si no puedes hacer aunque sea seis, esta muy alto. No te afecta el...

Es lógico, no puedes mantener una rutina por más de 12 semanas, de lo contrario tu cuerpo se adapta al esfuerzo y cesa el crecimiento. Definitivamente tienes que cambiar tu rutina. Te recomiendo que empieces con una rutina de fuerza: 3 días a la...

Puede ser que los estés sobreentrenando. Los bíceps son músculos más bien pequeños, que si lo sobreejercitas terminaras quemandolos. Prueba lo siguiente: Entrena bíceps una vez por semana, no hagas más de dos ejercicios ni más de 10 series entre los...

En general estas bien, tanto en el entrenamiento aeróbico como en los suplementos. No se cuantas veces a la semana entrenas en el gimnasio ni el tipo de entrenamiento, pero recuerda que tu entrenamiento debe ciclarse en periodos de distinta...

No hay respuesta mágicas, los esteroides pueden provocarte graves daños a corto, mediano y largo plazo. Lo mejor es entrenar duro, comer bien, descansar correctamente y olvidar los vicios en general. Aun así, puedes tardar al menos tres meses para...

No, no son perjudiciales si sabes usarlas. No van a provocar una mayor hipertrofia muscular, pero aumentaran la fuerza de contracción.

Puede ser que el desarrollo del deltoides anterior sea superior que el posterior, lo que produce esa apariencia de "enconchados". Para evitar esto, incluye ejercicios como los flyes agachado. El entrenamiento debe estar periodizado, esto es, variar...

Como tu bien señalas, lo que haces es más bien para definición muscular, pues son muchas repeticiones. Lo mejor para trabajar en casa son los ejercicios multiarticulares como las lagartijas o planchas, las sentadillas y las dominadas; si puedes...