albertoherna

Tu caso es bastante complejo debido a que no puedes consumir proteínas de alta calidad, por lo que el ejercicio cardiovascular comprometería tu balance nutricional; continua con tu ejercicio con resistencia, solo ajústalo a un método de circuito,...

La estatura ya esta determinada genéticamente, sin embargo, puedes estimular ese crecimiento con una dieta adecuada, practicar deportes como el volleyball y el basketball pueden también favorecer el desarrollo. El crecimiento ponderal se logra con el...

El ejercicio con pesas no detiene tu crecimiento de ninguna forma. Dicho esto, los mejores ejercicios libres que puedes realizar son las lagartijas o planchas en sus distintos apoyos y aberturas de las manos. Las clásicas abdominales o crunches, solo...

Peso: 45%- 65% del peso máximo Series: 6 - 20 Repeticiones * serie: 10 al fallo # ejercicios * parte corporal: 2 - 4

M4 / (1.0278-0.0278 * N4) M4: peso levantado N4: repeticiones logradas con M4 Haz el ejercicio con un peso con el que realices aprox unas 6 - 10 reps y realiza todas las que puedas de manera estricta. Así no te arriesgas a lesionarte

Si te vas a deshinchar un poco, es normal. No hay otro produccto que cumpla la función de la creatina, así que no la puedes suplir con nada más. Si quieres definir, definitivamente tienes que dejar la creatina, pues el agua retenida no permitirá ver...

Tu dieta la tiene que confeccionar y supervisar un nutriologo deportivo. Tu forma de entrenar actual es mejor que la que te proponen. El nitro tech es una proteína 100% suero de leche, no te daña en nada, tal vez si te pasas en la dosis podrías...

No, la L-carnitina es un aminoácido, no tiene funciones muscularmente catabolicas

No hay mejor o pero combinación, de hecho a lo largo del macrociclo anual deberás usar ambas. Tienes que cambiar todas las variables del entrenamiento, obviamente dependerá del mesociclo en el que te encuentres. Para hipertrofia, el rango de series...

1. No es muy recomendable, tomala una hora después de entrenar, antes de dormir o al despertar. 2. Yo recomiendo un lapso de tres meses de uso por uno de descanso mínimo. 3. Tomala antes de dormir o después del ejercicio. 4. No hay restricción.