albertoherna

El peso por si solo es un pésimo indicador de mejoría física, ¿Por qué quieres subir de peso? A menos que compitas en algún deporte de contacto, no le veo sentido. Mejor toma la proteína después de entrenar y antes de dormir; si entrenas de noche,...

La alimentación no parece ser el problema. Lo más probable es que el cuerpo se esta ajustando a una nueva realidad, pues todo lo que mencionas es cierto. Intenta dividir tus sesiones de cardio en dos, cada una de una hora y de ser posible con una...

Los hidratos de carbono deben irse eliminando poco a poco, pero no solo los de la cena, el recorte se hace global. Es un error garrafal eliminar del todo los carbohidratos, eso solo lo hacen quienes compiten, para realizar luego una sobrecarga de...

Primero tiene que acudir a un medico, no se cuanto pesaba antes ni en que tiempo bajo al peso que mencionas, pero por las características físicas que mencionas, pudiera haber algo malo en su salud. Después de recibir un diagnostico favorable, que...

Para quemar grasa no hay nada mejor que el ejercicio aeróbico a moderada intensidad mínimo 15 minutos por mínimo tres sesiones por semana + dieta especifica

Definitivamenhte tienes que cambiar el suplemento. En cuanto termines con el que estas consíguete una proteína de caseinato de calcio y tómatela antes de dormir, pues el que actualmente tomas es un multiproposito diseñado para ectomortfos. Si quieres...

En teoría, no hay un tiempo limite para tomar esos productos, por lo tanto todo dependerá de tus objetivos cuando alternar ambos. En efecto, para corregir un musculo retrasado con respecto de su par, se recomienda entrenar con mancuernas para poder...

Toma la creatina justo después de entrenar, la proteína (que a mi parecer estas en el borde de la saturación) tomala entre 30 y 60 minutos después de lac reatina

En cuanto a tiempos, es imposible saberlo, cada organismo es distinto y la disciplina, dtieta, ejercicio, etc, marca una gran diferencia. El cuello no se alarga con ningún ejercicio, respecto al pie plano, mejor practica con la elíptica o bicicleta....

A primera vista suena bien, obviamente habría que realizarar algunos tests para saber los parámetros óptimos, pero en general se ve bien