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Vamos a ver para lo que quieres tienes que entrenar comer bien y descansar para poder volver a entrenar. Entrena tres veces por semana, todo el cuerpo, haciendo un ejercicio por grupo muscular, y unas tres series de 8 a 10 repeticiones, por cada...

Para ganar salto tienes que hacer dos cosas, una es multisaltos y la otra es pliometría. Para los multisaltos consigue una pesa de unos diez kilos sujetala contra el pecho y haz series de unos 6 o 7 saltos hacia arriba y hacia adelante a la vez, no...

Es verdad que en tan poco tiempo no se puede hacer gran cosa, pero prueba esto a ver que te parece el resultado, consume muy poco de todo esto que te digo a continuación: patatas, pasta, legumbres, arroz, cereales, pan, en definitiva como ves son...

La respuesta es fácil ya que te la has dicho tu solo, date cuenta que el principal problema de la espalda es la descompensación de unos músculos con respecto a otros, por puta lógica siempre será más fisiológico ntrabajar con un aparato que tenga el...

Creo que tienes conceptos algo confusos sobre lo que se debe hacer para definir. No comprendo como tomas en esta fase, cosas como glutamina, que es básicamente para la fase de volumen, creatina que tiende a hacer que retengas agua lo que puede...

Creo que te equivocas al hacer la comida, pues veo mucho hidrato y poca proteína, tienes que tener en cuenta que la energía sale del hidrato y la proteína lo que hace es un trabajo de construcción. Vamos a ver, lo primero es que localices una bascula...

Lo que me preguntas es tan amplio que me es imposible ayudarte sino me explicas si entrenas en un gym o en tu casa, si eres nuevo o ya has entrenado, si quieres subir musculo o perder grasa, si tienes lesiones o no, si tienes enfermedades o no....

Estas en lo correcto haciendo ejercicio en esa maquina si lo que quieres es bajar peso, pues el ejercicio cardiovascular es especialmente útil para quemar grasa, ahora bien si puedes combínalo con algo de pesas suave, como fondos en el suelo, compra...

Te ayudo con gusto pero necesito que me digas si vas a ir a un gym, o es para tu casa.

El problema tuyo no se resuelve por hacer más abdominales, lo que tienes es grasa acumulada en esa zona y lo que tienes quehacer es un proceso que lleva varias cosas, una de ellas es hacer abdomen pero hay más. Tienes que hacer por lo menos 35...