Andreu López

Piensa que un cuerpo trabajado (como el tuyo), sólo puede crecer un par de kilos como mucho al año, muscularmente. LA gente que en 1 año crece 5-10 y hasta 15 kilos son gente que crece a base de productos exógenos (muchos de ellos nocivos en según...

Una persona normal y corriente (que no sea deportista de elite), no tendría que variar su alimentación por el hecho de ir dos o tres días a la semana al gimnasio. Tendrías que comer algo con proteína (importante para que el músculo se haga fuerte y...

Las abdominales se marcan por la ausencia de grasa. Todo el mundo las tenemos. Simplemente que algunos tenemos una capa más grande de grasa que otros. Por más que hagas abd no marcarás. Intenta comer bien. Es la clave. Seguro que te machacas en el...

Primero si trabajas bien, como mucho deberías trabajar 1 día a la semana cada grupo muscular. O sea, si trabajas 3 días piernas, estas quedan saturadas, sobreentrenadas y no mejoran (al contrario, hay un riesgo de lesión) Las piernas trábajalas un...

Al principio es normal ganar musculo. Pero un cuerpo entrenado no sube más de 1,5 kilos al año. O sea que tranquila que no creo que subas más (de músculo). En cuanto el cuerpo vaya asimilando el trabajo físico y note que estas comiendo bien iras...

Yo no soy muy partidario de este tipo de suplementos. Hay que ir muy en cuidado puesto que hay efectos secundarios. Tendrías que ponerte en mano de un especialista. Acude a www.muscleflex.es. Di que vienes de parte de estarenforma.net y te atenderán...

Se trata de entrenar correctamente. Trabaja en base a 15 repeticiones. Pero máximas. O sea, el máximo peso que te permita llegar a las 15 rep. Es así como el musculo se hace grande y fuerte.

Puedes hacer 3 días igualmente. 1. Pectoral-bíceps 2. Dorsal-tríceps 3-Quadiceps, femoral, hombro. Combinas con abdominales y lumbares. Así divides el cuerpo de forma general y equilibrada. Trabaja lento, repeticiones lentas, así el músculo se hace...

Piensa que el metabolismo va cambiando con la edad. A medida que cumplimos años, este se vuelve más lento. Por eso tendemos a engordar con la edad. Pesas: Haz lo que hacías hasta ahora (con dos o tres días a la semana es suficiente). Trabaja con...

Primero de todo, los más importante es la alimentación. Debes comer de TODO. Come cada 3 horas. O sea, frecuentemente pero en poca cantidad. Recorta los hidratos de carbono: o sea, la pasta déjala sólo los días que hagas algo de ejercicio (y nunca la...