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Musculación
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Abdominales
¿Qué objetivo tiene? Si es el de bajar barriga, haciendo abdominales no bajará nunca. Que intente comer bien, y hacer un poco de cardio y tonificación general y verá como va adelgazando. PEro que no se mate a hacer abdominales. Y la coca-cola son...
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Musculación
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Como aumentar mi mas muscular?
Primero, no vayas cada dia al gim. Te vas a agobiar y no dejaras descansar el cuerpo. No es necesario. Con que vayas 3 dias es mas que suficiente. Es mas importante el descanso que el trabajo en el gim, creeme. Alimentacion: Come cada 3 horas aprox....
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Musculación
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Menos musculación
La masa muscular así como la grasa corporal viene determinada en mayor medida por nuestra genética. Poder disminuir nuestra masa muscular es muy difícil por no decir imposible. Eso pasaría por comer poco y mal, para que así nuestro cuerpo queme de...
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Musculación
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Quiero ponerme cachas en un mes
En un mes se puede conseguir algo... pero no quieras hacer demasiado. Supongo que tu novia te querrá ver fuerte, pero no hecho polvo y que no puedas ni moverte. No se si tienes mucha experiencia en el tema pesas. Si no tienes mucha: 1 día: Pectoral...
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Musculación
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Rutina
Con que entrenes un día por semana el pectoral es suficiente. Haces demasiadas series. Con 10 series, si trabajas bien es más que suficiente. Es importante llegar al fallo muscular puesto que es aquí donde el musculo se hace fuerte y grande.
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Musculación
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Me ayudas con mi entrenamiento
Intenta hacer esta rutina. 3 días 1 dia: pecho-biceps 2 dia: espalda-triceps 3 dia: hombro-pierna. Combínalo con abdominales y lumbares. PD. Pecho, espalda y pierna (10 series de 12 repeticiones) Los demás: 15 repeticiones. Con esto tendrías que...
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Musculación
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Entrenar después de infarto
Obviamente en tu estado, no podrás levantar mucho peso, ni hacer nada a máxima intensidad. Pero no dejes de hacer deporte. Llegado el momento consulta al médico para que te haga revisiones para saber hasta donde puedes llegar.
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Musculación
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Rutina
Si, es tal como dices. Normalmente lo dividimos así: 1 dia: pecho bices 2 dia: dorsal triceps 3 dia pierna, hombro Saludos www.estarenforma.net O sea... haces 3 ejercicios de pecho y después 2 de bíceps.
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Musculación
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Rutina
Ante todo, trabajar solo espalda y bíceps no conduce a ningún sitio. Tienes que hacer un trabajo a nivel de todos los músculos importantes del cuerpo. Y combinándolo con un poco de cardio (40 minutos a media intensidad). [email protected] Ponte...
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Musculación
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¿Algún consejo?
La rutina que haces no está mal. Si quisieras aumentar un poco más de musculo trabaja el pectoral, dorsal y cuádriceps en base a 10 repeticiones y hazlas muy lentas. En tu caso esa grasa que aun te queda por eliminar lo perderás mejor con aeróbicos....