Andreu López

¿Bajar volumen de pecho? Pues basícamente trabajarlo en base a 15-20 repeticiones. Ira perdiendo volumen pero no quedará fofo. Lo tendrás tonificado. Y combínalo con un poco de cardio, un par de días a la semana.

El planteamiento a nivel teórico es perfecto. Las pesas te ayudan a quemar más calorías durante las 24 horas del día y por lo tanto te ayudan a adelgazar. No las dejes. No es incompatible ganar musculo y perder grasa. Tu ahora puedes ganar 2 kilos de...

A esa edad em muy temprano para hacer algo un poco intenso. Que haga aeróbicos 3 días a la semana y que trabaje con su propio peso: abdominales, sentadillas, flexiones... Una chica de su edad mejora rápidamente. Y sobretodo que cuide su alimentación.

Lo más básica que puede hacer si va al gimnasio es esto. Pesas: pectoral (8 series de 10 repeticiones) Dorsal (ídem) Cuádriceps (ídem) Con que lo haga un par de días a la semana es suficiente. Si eso lo combina dos días a la semana, con ir en bici,...

Bien, dime que pruebas tenéis que pasar, a ver si te puedo ayudar.

Para ganar musculo tendrías que trabajar en base a las 10 repeticiones de estos grupos musculares: Pectoral Dorsal Cuádriceps Unas 10 series por musculo. Biceps y triceps son musculos medios y normalmente, se tendrían que hacer unas 6-8 series a 12...

Si que sirve. Te servirá para mantenerte en forma y si realmente haces estos ejercicios bien, te endurecerás. Ahora bien, si quieres un consejo puedes hacer una inversión de 20 o 30 euros y comprarte un par de mancuernas y una goma elástica y así...

Existen varias pero si quieres te digo algo casero. Te tumbas en el suelo y justo por debajo de la cabeza te pones una tollita. Solo tienes que hacer que coger con las manos la tolla y levantarla un poco. Así la parte superior del cuerpo se elevara...

Combinar ejercicio cardiovascular y pesas es lo mejor. Pero hay que saber como hacerlo. [email protected] Escríbeme aquí y te pasare alguna ejercicio, gratuitamente. www.estarenforma.net

En líneas generales lo estás haciendo bien. SOlo te aconsejaría que descansaras un poco. NO vayas tanto al gimnasio. EL cuerpo mejora cuando está en reposo. Si vas cada día, no lo dejas descansar y el cuerpo no tiene tiempo de asimilar lo que le das....