Andreu López

Ejercicio cardiovascular. O sea, ejercicio de resistencia. Puede ser andar rapido, correr, ir en bici, remar... SI quieres quemar grasa, ve a una intensidad moderada (a un 60% de tu capacidad), durante unos 40 minutos. 3 días semana.

Es normal lo que te pasa. Cuando terminas un entreno estas hinchado y a los minutos los músculos se relajan y vuelven a su estado inicial. Con el tiempo el musculo se hace grande, pero progresivamente. No lo veras de un día para otro. Aun así, piensa...

Todo el mundo tiene razón dalma. El problema es trabajar al fallo muscular, cuando cargas mucho peso, ya que el músculo-hueso-tendón-ligamento, sufre mucho. ¿Entonces? Trabaja igualmente al fallo muscular, pero baja peso. Y, MUY IMPORTANTE, haz las...

Esta podría ser una rutina para empezar: 1 día: pecho (10 series de 10 rep.), bíceps (6 series de 12 rep) 2- Dia: dorsal i triceps. (Idem que dia uno) 3 dia: pierna-hombro (misma proporcion que dia 1 y 2). Repeticiones lentas.

Todo aquel que tenga más proteína te ayudara a subir de peso muscular. Aun así procura trabajar bien en el gimnasio. Repeticiones lentas, series de 6-8 repeticiones.

No estarías de más que empezaras. Aunque no te prepares específicamente para las pruebas ves al gimnasio y empieza a a trabajar. Así ya iras consiguiendo una base física en la que apoyarte para más adelante. Trabaja pectoral, dorsal y pierna. Y haz...

Yo no se cual es tu objetivo. No soy muy partidario de este tipo de productos. Si lo necesitas realmente tendrías que comprar uno que te recetara el medico. Todo lo que no sea con receta, recela de ello. Este tipo de productos solo sirve si haces...

PAra ganar peso, tienes que trabajar en peso máximo. Unas 8 o 10 repeticiones por musculo. O sea, el máximo peso que te permita levantar esas 10 repeticiones. Unas 10 series (pectoral, dorsal, pierna) En cuanto a comer: come mucha proteína y hidratos...

Yo creo que es claramente sobreentreno. A mis clientes no les recomiendo más de 8 series de pecho. Siempre y cuando trabajen al 100%. Dudo mucho que todas estas series las hagas al 100%. Es imposible. Intenta hacer lo que haces, técnicamente...

El nombre de ejercicios es correcto. Un ejercicio para el inferior seria el que tu dices, con barra o mancuernas. Intenta hacer las repeticiones muy muy lentas. Ahí implicaras todo el musculo, y se te hará más grande.