Andreu López

Con que hagas un día por semana pecho es más que suficiente. Lo que haces no está bien ni mal, todo depende del objetivo que tengas. Y a parte del pecho no olvides trabajar el dorsa y la pierna.

Por más abdominales que hagas no adelgazaras. Hazlas pero no muchas. Intenta hacer aeróbicos (40 minutos) a intensidad moderada unos 3 días semana y cuida la alimentación. I intenta hacer un par de días, pesas de una forma general.

Para augmentar masa muscular trabaja en base a 8-10 repeticiones. Muy lentas y llegando apurado a la ultima. ¿Anabolizantes? No te los recomiendo. Tu hígado lo podría pagar caro. Ademas, creo que solo se venden en el mercado negro.

No esta mal el entrenamiento, pero el día 4 y 5 los quitaría. Hacer esos tres días bien hechos es más que suficiente. Hay que dejar descansar el cuerpo. Con el descanso es cuando el musculo se hace grande. PEcho, espalda pierna: haz unas 10 series de...

Por lo que sém hay operaciones para personas enanas, para crecer. Han llegado a crecer unos 40 cms. O sea que es verdad. Esta relacionado con lo que dices, extensiones del fémur. En españa se han hecho algunas operaciones de este tipo

Piensa que piernas, pectoral y dorsal siempre se tienen que entrenar en la misma proporción. No dejes nunca de entrenar uno de estos 3 grupos musculares. Yo trabajaría un día a la semana las piernas. En total haz 10 series de 10 repeticiones, lentas....

Para lo de la dieta, mejor acudir a un especialista, por aquí es muy difícil poder informarte sobre eso. Para coger volumen con el tema pesas: trabaja en base a las 8 repeticiones por ejercicio. 10 series de pectoral. 10 series de dorsal. 10 series...

Si ellos lo dicen y lo han estudiado será cierto, pero yo nunca aconsejo tomar ese tipo de suplementos. Primero hay que trabajar bien en el gimnasio y comer bien. Pero una ingesta de proteínas superior al normal puede provocar un trasplante de hígado...

Uno de los principios básico del entrenamiento es el descanso. SI no dejas descansar el cuerpo, este no mejora, se fatiga y tiene riesgo de sufrir alguna ruptura muscular, tenditis, sobrecarga... Cuando tu entrenas un músculo, te cargas las unidades...

Yo propiamente no soy nutricionista. Te paso una página que seguramente te será de ayuda. Saludos www.estarenforma.net Esta es la web http://www.ugr.es/~scu/Piramide/piramide.htm