cagateloro

1 o 2h de cardio diarias al menos y consumir menos calorías que las que gastas en tú día a día, incluido el entreno obvio)...

Eso depende en parte de lo que pretendas, si pretendes jugar al baloncesto y quieres seguir creciendo no te recomiendo hacer musculación, ya que muscular puede frenar el crecimiento, pero sí no te interesa subir más estatura,...(esto no quiere decir...

Gunvionar si funciona, pero no solo depende de tomarla, depende de la alimentación que hagas y el tipo de entreno principalmente, aún así no esperes milagros, es una ayuda más...

Depende de muchas cosas, alimentación correcta, de tu metabolismo, si es acelerado u lento, si eres de constitución ectomorfo u mesoforfo, (hay mezclas inclusives, es decir hay gente que es ectomesoforma) de la rutina que hagas, de que no te...

Es una respuesta difícil, debido a que tú no las tenías y aseguras que son de eso, hay cosas que una vez cambiadas no puedes volver atrás, como cuando una mujer le queda la piel arrugada de estirarse por haber dado a luz, igual tu metabolismo...

Yo esperaría algo más, pero cada caso es un mundo, tu medico es el mejor que te puede indicar, y también depende de lo que vayas hacer en el gym, no es lo mismo correr en cinta y hacer bicicleta que hacer pesas, abdominales etc... etc...

No son tan efectivos, lo más efectivo es el trabajo duro, hacwr cuantas mas mejor y hacerlas despues inclusive con peso u estando inclinados para que esté más difícil realizarlas... por lo tanto esos aparatos es mas bien para gente octogenaria u que...

Con esa edad tienes una estatura buena, pero el o eso si esta algo bajo... dejate de productos y alimentate bien, haz comidas en las que abunde la carne y el pescado, dentro de la carne la de ave tiene más proteína que la de ternera, y ésta más...

¿Tu estás seguro que estás gordo? Con 1,73 y 66 kgs tienes una estatura estupenda, me refiero a que puedes llegar al 1,80 sin problema y tú peso de ahora es 4 kgs por debajo de un peso ideal para esa estatura, obviamente tiene que ver la contextura...

Lo mejor es hablar por WhatsApp, para darte una rutina... lo encontrarás en alguna de mis respuestas a otros usuarios...