cagateloro

Iniciando musculación .. Bajar peso y aumentar masa muscular aquí tienes una respuesta que le dí a una persona, te digo algo similar, lo mejor es hablarlo holgadamente vía WhatsApp...

Por poder puedes, nadie te lo impide, otra cosa es el resultado que busques, es decir... que productividad quieres sacar...

No hay tiempo estipulados, además... cada cuerpo es un mundo, me dá, (no sé si es verdad) que estás musculando o vas a intentar muscular directamente usando megaplex y que no has entrenado u musvulado antes sin usarlo, si es así... es todo un error...

Normalmente son post-entreno, para recuperar el nivel de proteínas perdido en el entreno, normalmente el alimento del desayuno u el almuerzo es lo que se utiliza para entrenar...

Tu pregunta es complicada, depende de mil factores, edad, estatura, peso, complexion, tipo de vida que hahas, (sedentaria, activa, muy ativa etc...) por rso existen especialistas que controlan lo que debes de comer y como pero ellos dan esos datos...

Imagino que eso depende de cada persona, no puedes medir la cantidad de endorfina quemada por el mismo ejercicio en 2 personas y diferentes... y tú solo hay uno, incljdo si tuvieras un hermano gemelo los resultados podrían ser totalmente diferentes,...

Muchas preguntas para responder y muchas de ellas no se pueden solucionar con lo que dices que haced, porque cuando uno adelgaza no puede estar subiendo masa muscular, (a grandes rasgos) así que la l-carnitina y esas cosas son un gasto de dinero al...

Para una rutina lo mejor es explayarse, es decir una rutina completa en la que sepas el qué y sobre todo el porqué del hacerlo... y para eso por escrito se hace como escribir la biblia, si tienes WhatsApp y Wifi, podríamos charlar algo así como 1h...

Piensa que te desplazas 30 kms, si vas a un ritmo normal 15 o 20 kms/h dependiendo del tipo de terreno, llano etc... serán 15 minutos o más de tiempo, eso es cardio, y el volumen con el cardio son opuestos, pero no es el mayor de los problemas, hay...

Los batidos postentrenamiento es para recuperar el nivel de proteína perdido en los entrenos, el yogur y la avena tienen proteínas, y las claras de huevo también, pero después toda la proteína esta en carnes y pescados, así que si quieres añadirle un...