cuchirun

Las básculas "profesionales" tiene un error de entorno al 5%... las que compras en cualquier comercio ya ni te cuento... A mi la que tengo en casa me marca 22%, y ahora mismo estoy en un 14%... para que te hagas una idea. Si quieres medir tu %graso,...

La vascularización se da en %grasos bajos.

Las mediciones mediante bioimpedancia no son exactas, por lo que si tienes tejido adiposo en la espalda baja y abdomen seguramente estés en un %graso más alto.

Son 2 tipos de macronutrientes distintos. Es un mito lo de que los ch se convierten en grasa. Si no sabes diferenciar entre grasas y ch, ¿para qué piensas en suplementarte?, informate un poco y no tomes suplementos por tomar.

Lo primero, tomar proteína y aminoácidos no es igual a ganar masa muscular, los suplementos son para suplir carencias en tu dieta, por sí solos y tomados al azar los resultados serán igual... al azar. Lo segundo... ganar masa muscular y bajar %graso...

¿Proteína?, si tienes carencias en tu dieta de éste macronutriente si deberías tomar, pero sino...¿para qué?. Creatina, es el único suplemento que te puede dar un plus... pero no estéticamente, no vas a ganar masa muscular por el mero hecho de tomar...

Quemar grasa y aumentar masa corporal son procesos totalmente opuestos... para uno tienes que seguir una dieta hipocalórica y para el otro hipercalórica. Por lo que o te centras en bajar el %graso o en aumentar masa corporal. Por otro lado...¿tienes...

No existen dietas universales, la dieta debe ir adaptada a cada individuo.

Si tu objetivo es ganar masa muscular, la dieta debe llevar un superávit calórico. Nadie te va a hacer una dieta personalizada, eso es labor tuya. Calcula tus requerimientos calóricos, y ponte a ello... tienes numerosas calculadoras en la red para...

Te veo muy perdido en el tema... las grasas no se transforman ten tejido adiposo... La quema de grasa o tejido a diposo viene por un déficit energético, da igual la cantidad de grasas que ingieras... mientras haya déficit calórico en tu diera bajarás...