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Musculación
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Cuanto días debo de trabajar los mismos músculos
La frecuencia óptima dependerá de tus objetivos... ¿quieres ganar fuerza?, ¿Hipertrofia?, ¿Bajar de peso?... Sea cual sea tu objetivo, la alta frecuencia siempre será más beneficiosa, pero todo dependerá de tu objetivo...
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Nutrición y dietas
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Definición con hiit en un adolescente
El hiit es un entrenamiento de alta intensidad, por lo que moderado... no vas a poder hacer. Por otro lado, para definir has de crear un déficit calórico... el hiit te puede ayudar a ello, pero sin una dieta ajustada a tus necesidades, no lograrás...
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Nutrición y dietas
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Batidos proteínicos en la dieta para adelgazar?
Que un nutricionista titulado te diga que el café con leche por la noche se transforma en grasa... es para demandarlo... Lo que se almacena como grasa, es el exceso calórico, pero no de la noche, sino de todo el día. Batidos de proteína, puedes tomar...
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Nutrición y dietas
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Cenar licuado de piña y apio
Da igual lo que cenes si quieres adelgazar... lo importante es el total calórico diario...
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Nutrición y dietas
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Necesito ayuda de un nutricionista o dietista. Peso 50 kilos y quiero ganar mucho más peso.
Por partes... A la persona que te ha recomendado una dieta y una tabla, decirla que no puedes programar una dieta así a la ligera, sólo sabiendo su peso y altura. Y respecto a la tabla, en una persona novata hay rutinas mucho mejores, dejando a un...
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Musculación
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Esta bien si tomo 2 capsula de creatina antes de entrenar y después 2 pastilla de aminoácidos juntos con el batido de proteína?
Por partes, La creatina actúa por saturación, por lo que es indiferente cuando la tomes, siempre y cuando la tomes todos los días. La toma de creatina debe ser de entre 3 y 5 gramos, así que revisa las cápsulas que te tomas, porque igual estás...
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Musculación
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Que proteína sería la adecuada para ganar masa muscular?
La proteína no te hará ganar masa muscular ni subir de peso. Para ello tienes que generar un superávit calórico en tu dieta, ajustar la repartición de macronutrientes de forma balanceada y estimular tu musculatura correctamente, en el caso de que...
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Belleza y Cuidado corporal
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Sobre el aumento de la masa muscular y definición del abdomen.
¿Qué tipo de ejercicios haces?, sería interesante saberlo para así poder aconsejarte con la dieta..
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Musculación
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Perder Barriga y ganar masa muscular
No es compatible perder grasa con ganar masa, son procesos totalmente opuestos... Si quieres perder grasa, tienes que seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos kcal que las que gastas para crear un déficit energético (para ganar masa es...
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Musculación
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Una propuesta a rutina y dieta específica para mi persona
¿Cuál es tu objetivo?, ¿Subir, bajar, mantenerte en el peso?. Si es subir, POR SUPUESTO que necesitas más de 3000kcal, y más aún viendo el gasto energético que tienes...