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En principio felicitarte por la evolución, pues realimente son 11 kg. Te doy algunos consejos: Para aumentar la masa muscular de forma rápida, segura y eficaz es necesario diseñar un plan de ataque para la búsqueda de este fin. Como ya dijimos en su...

En principio felicitarte por tu determinación y lo meticuloso que llevas tus entrenamientos y dietas. El problema más acentuado que se plantea cuando queremos perder grasa, es que la grasa es muy complicado si no se lleva un plan de entrenamiento muy...

Eso es una leyenda urbana, osea MENTIRA (entre comillas). ¿Por qué? Pues por que como todo en esta vida hay que adaptarse a las exigencias físicas y objetivos de cada uno. Sí es cierto que tu no puedes llevar el entrenamiento de un culturista que...

En nuestra web www.cuerpofitness.com, solemos tener en las dietas algunos batidos caseros como emplos, de todos modos te doy algunas recetas que te van a ir muy bien. Estos son para ganar masa y volumen: 1º-2 cucharadas de papilla de bebé + 1 plátano...

Yo haría los siguiente y te comento porqué: Ejemplo de un entrenamiento sería: Día 1 -Press banca -Press inclinado con mancuernas -Contractor -Curl alterno -Curl en polea baja Día 2 -Elevaciones de piernas 3x30 -Encogimiento abdominal 3x30...

Viendo tu rutina y dieta, supongo que quieras definirte, lo único que con el plan que me comentas, seguramente puedes sobreentrenarte, pues realizas muchas series y y comes poco. Qué pasa con este tipo de alimentación hipocalórica, pues que tu...

Creo que ya solicitaste tu FITNESSPLAN en la web. Te comento que para desarrollar la masa muscular de la parte superior de tu cuerpo te vendría bien algo como esto: Día 1-Calentamiento. -Contractor 3x12 -Press de banca 2x10 + 2x20 -Fondos 2xmáximos...

Depende de lo que desayunes o almuerces, en principio es recomendable con un desayuno rico en carbohidratos, una hora estaría bien, pero si añadimos proteínas como los láteos, tenemos el problema de que tardan más en digerirse y podemos tener náusas...

Te comento que para lograr los objetivos que te propones, lo ideal es un plan diseñado personalmente, de acuerdo a tus exigencias físicas. En nuestra web, podemos diseñarte un plan totalmente individual, que te ayudará a lograr los objetivos que te...

Ganar peso Para aumentar la masa muscular de forma rápida, segura y eficaz es necesario diseñar un plan de ataque para la búsqueda de este fin. Como ya dijimos en su momento no todos somos iguales y no todos podemos pretender conseguir los mismos...