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En primer lugar decir que cuando termines tu entrenamiento y no hagas más de 3x6-10 en cada ejercicio, hagas esto: -Elevaciones de piernas 3x20 -Encogimientos abdominal 3x25 -Hiperextensiones 2x25 Y justo después haz 20´de aeróbicos pero a ritmo...

En primer lugar lo fundamental para aumentar de tamaño es seguir una dieta adecuada como esta, u otras que tengo en mi web www.cuerpoideal.com Dieta- Desayuno -Claras de huevo . -1 plátano. -2 yogur. -Tostadas de mantequilla y mermelada. Media/Mañ....

La linaza es buena como suplemento en la dieta por su contenido en ácidos omegas 3 y 6, tan necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y la eliminación de grasas, Es un buen alimento, pero sólo decir que no hace milagros, es decir que por...

Te felicito en la elección de culturistas pues Dexter Jackson es uno de mis preferidos dejando a una lado a nuestro mr.olympia por supuesto, para aumentar 5 kg, te recomiendo que entrenes sólo 3 días a la semana y céntrate en ejercicios compuestos,...

Pero al finalizar tu entrenamiento de pesas haz estos ejercicios aeróbicos: -Elevaciones de piernas 3x20 -Encogimientos abdominales 3x25 -Hiperextensiones 2x25 Y justo al terminar haz 20´de aeróbicos a ritmo moderado, pues en este momento es cuando...

Perdona que te diga pero con el sistema que sigues no obtendrás volumen en la vida, yo te recomiendo amigo que sólo entrenes 3 días a la semana como lo tienes configurado, lunes-pecho y bíceps Miércoles-tricepes y espalda Viernes-hombros y piernas Y...

Tienes la oportunidad de solicitar tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com allí te pongo entrenamiento a tu medida día a día para que obtengas resultados de la foma más rápida y sorprendente, en el caso de que no quieras, te aconsejo que...

Perdona la tardanza pero no sé que ha pasado con mi respuesta pero no me dejaba enviártela hasta hoy, en cuanto a la dieta haz alguna de las que hay en mi web www.cuerpoideal.com como esta. Desayuno -4 claras de huevos. -Pan integral con aceite y...

Yo te recomiendo que solicites tu PLANPERSONALZIADO en mi web www.cuerpoideal.com y verás los resultados más sorprendentes de la forma más rápida y segura, pero claro es más complejo de explicar, te doy nociones básicas de entrenamiento; entrena 3...

Eso depende de cada persona, pues genéticamente somos todos distintos y cada uno progresa a un ritmo, lo normal es que no tengas problemas siempre que no desgastes mucho en la natación, si ves que tienes suficiente energía el día de entrenamiento con...