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Para eliminar el tejido adiposo de la zona abdominal, debes seguir algunas pautas: -Entrenar con pesos unos 3 días a la semana, alternando con días de aeróbicos, al finalizar tu entrenamiento con pesos realiza, algunos ejercicios abdominales, como:...

En cuanto a los tres días créeme que funciona, es que es cuando nuestro sistema nervioso ha descansado, y los músculo ya están a tope para volver a empezar. Recuerda que crecemos cuando descansamos, ya que sólo al menos que tenga una predisposición...

Eso es, debes de realizar unas 3x12 con cada pierna, pero coge el peso que te permita realizar estas repeticiones, pues es un ejercicio que cansa bastante,

Realmente eso depende de varios factores, desde la genética a tu plan de ataque en cuanto a entrenamiento y dieta, en cuanto a la dieta te aconsejo que veas la que hay en mi web y la cambies según tus gustos. Está bien los que haces de aeróbicos,...

Trabaja más la central inferior los pullovers. Haz algo como esto: -Contractor 3x12 -Press de banca inclinada 2x6-2x12 -Aperturas inclinadas 2x10 -Cruces en poleas altas 2x20 Y ya me contarás que tal

Creo que te respondí en alguna ocasión, pero por si no te llegó te lo vuelvo a describir sin problemas. Haz una dieta como la que hay en mi web www.cuerpoideal.com y modifícala sengún tus gustos, ya que la proporción de carbohidratos-proteínas y...

Pues lo principal es la dieta, en mi web tengo algunas de ejemplo, sólo decir que cojas la que más te interese y que la modifiques y la realices según tus gustos. Ejercicios para realizar en casa. Puedes hacer esto 3 veces a la semana y te aseguro...

Te puedo dar unos consejos si lo que deseas es tonificar, pero no tengo tiempo para poder elabora una rutina completa, perdona pero es que estoy muy liado y quiero responderos a todos. Entrena con pesos 3 días a la semana, con una división parecida a...

No comprendo muy bien tu pregunta, espero ayudarte con mi respuesta, cuando marcarmos un músculo o queremos definición, lo que hacemos es eliminar la parte de grasa que recubre nuestros músculos, para así lucir el músculo que tenemos, claro está que...

Lo estas haciendo bien, pero te recomiendo que hagas ejercicios aeróbicos justo al finalizar tu sesión con los pesos, unos 30 a 40 minutos si es posible, a un ritmo moderado-alto, y que los demás días que no hagas pesas, realices también algo de...