dam2003

Halla vamos: Pecho-hombros:12 series Brazos:bíceps-9 series/triceps 10 series Espalda:15 series Pierna:cuádriceps 15 series, femoral 6-9 series, gemelo 6-9 series. El numero de repeticiones depende de si quieres definir(12-15) o si quieres ponerte...

Las pautas de alimentación son muy sencillas: Adiós fritos, dulces, y alcohol. Hola verduras, pollo, pavo, arroz, cereales y fruta. Desayuna como un rey, come como un Principe y cena como un mendigo. Procura no comer hidratos(arroz, pasta, cereales)...

Que yo espa la forma de tomarla es, 20 grs diarios durante la primera semana, y luego una dosis de 5 grs diarios las siguientes 3 semanas, luego un descanso de 3 semanas mínimo, y el siguiente ciclo igual. Se debe tomar con algún zumo alto en...

Para empezar debes entrenarlos solos en un día de entreno(si puedes) y si no puedes intentalo por lo menos. Esta es la rutina: Bíceps: CURL CON BARRA 3 SERIES DE 10-8-6 Curl alterno 3 series de 10-8-6 Curl scott o curl de concentración 3 series de...

Hay una cosa que se llama músculos agonistas y antagonistas, esto es traducido al castellano(favorecedores y contarios), los ejercicios de tracción(espalda) reclaman la ayuda de sus agonistas los bíceps, ya que cuando tiras lo haces aunque no quieras...

Te convendría estar al menos un mes tonificandote un poco y que tu cuerpo vuelva a ponerse en marcha, la creatina te va a permitir entrenar más y más fuerte, lo que pasa que si empiezas atomarla ahora vas a machacarte mucho sin darte cuenta y puedes...

No te preocupes mucho, casi toda la perdida que se produce es parte psicológica, si que perderás algo de tamaño, ya que la creatina lo que produce es un aumento del agua intramuscular que da un aspecto hinchado al musculo, al dejar de consumirla...

Dado que el ejercicio de pesas a tu edad debe ser moderado, yo no tomaría nada más que buenos alimentos, todavía debes madurar muscularmente, por lo menos hasta los 17-18 años, a partir de 17 ya puedes entrenar algo más fuerte. Los alimentos que...

Si es un medicamento no puede ser natural, ¿vas a hacerlo en casa o en un gimnasio?, ¿Con sacar te refieres a marcar o a que estén redonditos?, ¿Eres un chico o una chica?, con todo esto claro podremos pasar a la acción.

Si quieres aumentar masa sin grasa lo puedes conseguir si te inflas de anabolizantes, si lo quieres hacer de forma natural te va a costar mucho tiempo y paciencia. Para empezar deberías ir al gimnasio 4 días, de forma que trabajes un grupo muscular...