dam2003

Las dos cosas a la vez, ademas intenta llevar una dieta limpia, sin fritos, sin azúcar, ni alcohol.

Suponiendo que conoces los ejercicios hay va la rutina: Día 1-pecho-tríceps Día 2-espalda bíceps Día 3-hombros/trapecios-gemelos Día 4-pierna. Abdominales todos los días. Ahora los ejercicios: Pecho- Press banca inclinado-3x15 PRESS HORIZONTAL-3X15...

Catabolismo es un estado físico que se basa en la destrucción de células musculares, o sea destrucción muscular, este proceso hay que evitarlo ya que nos lleva a la perdida de musculo.

Los aeróbicos no tienen un horario determinado, si es cierto que se recomienda hacerlos por la mañana, ya que el cuerpo tiene menos energía acumulada y tira mano de la grasa. Respecto al entrenamiento no debería afectar, tu mismo debes decidir si...

Para definición y para volumen se pueden usar las mismas rutinas de ejercicios, lo que cambia es el numero de series, las repeticiones y el peso usado, para definir hay que hacer más repeticiones, más rapido y con menos descanso, añadir aeróbicos,...

La proteína es lo que forma el musculo, es decir si quieres músculos debes toar proteínas. Si debes empezar por las proeinas, luego cuando lleves un par de meses con proteínas puedes tomar también creatina.

No se quien te habrá contado eso, pero que o sepa no tiene nada que ver una cosa con la otra, la creatina es un producto para recuperación muscular y para ganar fuerza y tamaño, si te pasas comiendo y ganas grasa se taparan, independientemente tomes...

Da igual, antes sirve para calentar los músculos y aumentar la temperatura corporal para preparar tu cuerpo para el ejercicio, al inicio solo deben ser 10 min, si quieres hacer más e smejor después, ya que si haces al inicio mucho aeróbico te quitara...

Aver en esta página tienes unas buenas rutinas: http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/ejerc_pecho.php

Yo creo que deberías descansar más tiempo, al menos entre ciclo y ciclo de creatina deberías dejar un tiempo de al menos tres semanas, ya que si los haces muy seguidos saturas el cuerpo y dicen que no suele ser bueno, tampoco es que sea nocivo, pero...