dam2003

Se recomienda un porcentaje de 45-45-10. Es decir 45% proteínas, 45% de hidratos y 10% de grasa. Aunque dependiendo de si quieres ganar o perder peso. Para ganar yo te recomiendo 60-30-10 Para perder 70-20-10 Hay quien te dirá que para ganar hay que...

La clara de huevo tiene muchas proteínas y nada de grasa, si ingieres muchas yemas, ingieres mucha grasa y colesterol, aunque estudios recientes indican que no es así, pero se supone que no es recomendable comer más de 1 o 2 yemas por cada docena de...

Depende de lo que pretendas. Si quieres ganar peso tomalo después de entrenar y antes de ir a dormir. Si quieres perder peso tomalo en el desayuno y como merienda. Las cantidades que se recomiendan suelen ser de unos 25 gramos por toma (es decir dos...

No son vagos lo que ocurre es que después de pecho, los tríceps se resienten, ya que forman parte activa del trabajo de pecho, prueba a entrenar los tríceps con los bíceps el mismo día ( pero ellos solos ese día ), esto te dará fuerza en los tríceps,...

No es necesario que uses una rutina de inicio, si es aconsejable que hagas una rutina tipo circuito (es decir un ejercicio o dos de cada grupo), preguntale a tu monitor del gimnasio que te haga una rutina de circuito, si no te la aclara preguntame a...

Los pullovers no es un ejercicio básico para espalda. El resto están bien. Si debes hacerlo, pues es conveniente realizar algún ejercicio para estiramientos de la espalda. El remo con mancuerna lo puedes cambiar por el de barra.