dam2003

Aparentemente esta todo extraordinariamente bien. ¿Seguro qué no te defines?, ¿O es que esperabas que esto fuera más rapido?. Ademas con tu peso y tu estatura si te defines mucho vas a parecer un palillo. Lo siento no te puedo ayudar. Para mi todo...

Si debes realizar la carga otra vez. Lo de descansar viene motivado por que los receptores se saturan, es decir llega un momento en que tu organismo esta a tope, y no admite más, debes dejarlo para que los receptores vuelvan a admitir más.

Cualquier tiempo que dediques al ejercicio es bueno. Desde luego no vas a ser schwarzennegger, pero si te puedes poner en forma. Divide el cuerpo en dos y entrena cada parte un día. Ejemplo: dia1-pecho-hombros-brazos. Día 2- espalda-pierna. Haz press...

La ultima opción es la más adecuada. Suma aeróbicos a tu entrenamiento(al menos 30 minutos), reduce un poco los hidratos de la dieta, y aumenta la proteína(t ayudara a mantener la masa muscular), si puedes permitírtelo incluye algún quemador tipo...

Debes aumentar más la cantidad de proteínas y de hidratos en la misma proporción. No es necesario que dejes de correr, siempre que asegures un buen descanso, si no puedes descansar bien, rebja las carreras a tres a l semana. Ten paciencia, cuando...

Lo siento, pero con esa edad de momento limitate a lo que estas haciendo, si quieres pregunta a otro experto, pero si es honrado te dirá lo mismo. Lo siento.

1- Todos son buenos, el aeróbico depende del tiempo. 2- A partir de media hora es cuando el cuerpo empieza a usar la grasa como combustible. 3- Si es importante, se supone que al 75% de tus pulsaciones máximas es cuando se entra en la fase aeróbica,...

Si consigues ganar algo con ese machaqueo me lo dices y lo publicaremos. Tu problema es muy sencillo de resolver, estas sobre entrenado, es decir quemas más musculo del que generas. Si quieres ganar musculo de cara al basket, deberías descansar más,...

Rotundamente no es sano, es muy perjudicial. El cuerpo segrega hormonas que regulan las funciones del cuerpo, si tu se las das externas, el deja de producir y cuando tu abandones las hormonas externas .puede que deje de producir las suyas, y no te va...

Supongo que debe ser un problema de falta de entreno de piernas, de todas formas llevas muy poco tiempo entrenando para que notes un buen desarrollo de piernas, las piernas son muy tozudas y hay que machacarlas con ganas. También debes evitar...