donjoe

Para empezar estas muy bajo de peso, siquiera llegas a un peso "Standar", desde luego que te recomiuendo que te emplees a fondo en la rutina de aumento de masa muscular pues los beneficios que te va a reportar para un futuro son muchos. Desde luego...

Desde luego que los estiramientos son imprescindibles para un correcto desarrollo del musculo, lo ideal es estirarlo antes, durante y después del entrenamiento, esto es al principio y al final de cada serie, de esta forma favoreces el desarrollo...

¿Conoces algo sobre el método alemán de entreno de volumen? ¿Es realmente eficaz? Parece muy sencillo, pero a la vez brutal. ¿Lo recomiendas para subir volumen?, y en caso negativo: cual crees que es método de entreno más eficaz para subir volumen...

El preagotamiento lo empleo en aquellos grupos musculares en los que no me interesa coger mucho peso, por ejemplo en piernas, antes de hacer sentadillas hago 5 series de extensiones de piernas al fallo, luego continuo con otras tantas series de...

Perdona por la tardanza pero me ha sido imposible por motivos laborales. Vamos a ver para empezar Un protusión es un estadio leve de una hernia discal no por ello quiere decir que no te traiga problemas, e Incluso puedo decirte que si no la tratas lo...

Tardar tantos días en recuperarte es porque tus entrenamientos son muy intensos, esta es la única forma de progresar, de hacerte más fuerte y coger masa muscular. No debe preocuparte el tiempo de recuperación, lo único que debe preocuparte es que...

-Dices que el trabajo de musculación contribuye a quemar grasa y que los aeróbicos habría que hacerlos a tal Nivel de esfuerzo para bajar grasa que también bajarían músculo, ¿sí? - Efectivamente, ademas el cuerpo solo responde adaptándose a las...

Vamos por partes: Respecto a los sit ups: Debes colocar los pies bajo unas espalderas o algo similar que cumpla la función de sujetarlos firmemente. Los brazos siempre estirados y paralelos a la columna, el ejercicio comienza apoyando la barbilla...

Para empezar no es relevante el hecho de respirar de forma controlada, mismamente en la "Enciclopedia del culturismo" Arnold Schwarzenegger dice que nunca ha controlado la respiración en el entrenamiento con pesas, personalmente el único control que...

Aquí van las respuestas: 1-¿Cuántas veces hay que usar al día el aparato que comentas sirve para estirarse y cuantos minutos? Supongo que te refieres a la barra extensible para hacer dominadas que puedes colgar de un marco de Una puerta o bien en un...