donjoe

Yo tengo 18 años y mido una estatura de alrededor de 1 metro 65... Mi consulta es qué puedo hacer para aumentar y tonificar luego, mi musculatura... soy normal en cuanto a peso... no Soy ni gordo ni flaco. Me gustaría subir un poquito de peso y tengo...

No hay nada mejor para reducir la grasa corporal que el entrenamiento en un gimnasio, debes entrenar de cara a ganancia muscular, una rutina ideal seria esta: A:Pecho/biceps/espalda baja -Fondos en paralelas 3 series al fallo. -Aperturas en banco...

La rutina que te doy trabaja muy a fondo la espalda, desde mi punto de vista son los mejores ejercicios de espalda, y realmente la desarrollan, siempre he podido presumir en caualquier gimnasio de mi desarrollo de espalda incluso frente a aquellos...

Creo que esa rutina la he facilitado yo, desde luego que con esa rutina puedes mejorar tu musculatura, ganar musculo (hasta cierto punto)en pecho y tríceps y bíceps, creo que es una buena rutina y te animo a hacer dominadas. Respecto a tu edad te...

Hay una cosa muy clara si engordas es porque te sobrealimentas ya sea por la ingesta de hidratos, proteínas o grasas. Debes tener la idea clara de que solo necesitas 0,8 gramos por kilo de peso corporal de proteína, más de esto se convierte en grasa,...

M gustaria que me explikaras cuando, cuanto y como se puede tomar esto. Tngo 16 años, y voy 1hora y 30 diarias al gimansio todos los dias, peso 65kg y mido 1,78. Y m gustaria saber que puedo tomar para ganar masa sin que sea muy perjudicial. Hola...

Emilio Angel, hace más de 10 años me diagnosticaron un cuadro parecido al tuyo, también nadaba pero el dolor no remitía, estaba cansado de pedecer dolores hasta que un buen día entre en una tienda de culturismo al ver que José Cano un gran campeón...

La espalda debería ser el "grupo" muscular con prioridad absoluta a entrenar, la razón es muy sencilla, primero por razones de salud, sin una musculatura en la espalda fuerte los problemas en la columna están garantizados por otro lado sin una...

Para poderte contestar adecuadamente me gustaría saber tu edad, peso y altura ademas de tu rutina de entrenamiento bien detallada por series, repeticiones y días.

Lo que te voy a decir no te va a gustar pero desde luego no tengo porque decir a nadie lo que quiere oír principalmente porque no estoy metido en este foro para contar mentiras. Para empezar según lo que pones en la pregunta debes estar sobre...