donjoe

Te invito a que leas el siguiente texto que he encontrado en una página de internet: "Creatina, el suplemento de moda: ¿riesgos o beneficios? Aunque las autoridades deportivas no consideran esta sustancia dopante, lo cierto es que los expertos no se...

La dieta me parece fenomenal este es un ejemplo claro de como se debe comer, ganar musculo es una tarea lenta y tediosa pero dedicándole constancia y sentido común se consigue. Por culpa de revistas y gente que se dedica a engañar para vender sus...

Para empezar el desarrollo muscular es algo lento, más en unas personas que en otras, en tu caso has cogido 20 kg rápidamente, estos casos se dan en personas que están por debajo de su peso, ahora mismo estarías en un peso ideal para tu estatura....

Para empezar soy partidario del Heavy Duty, es la opción más realista que te puedes encontrar en este mundillo en el que todo el mundo dice saber algo pero el 90% no sabe nada. En Heavy Duty el entrenamiento es muy breve pero muy intenso, es un...

Tienes razón que ganar musculatura es un proceso muy lento, verse con un físico musculoso lleva muchos años de duro entrenamiento. Respecto a la nutrición te digo que no te dejes engañar por proteínas, hidratos, creatina... y un sin fin de productos...

La idea es muy sencilla si ingieres más calorías de las que quemas engordas, por el contrario adelgazas. Respecto a combinar pesas con aeróbicos, al hacer más ejercicio incluyendo pesas claro esta que al hacer más ejercicio más calorías quemas pero...

Lo único que te recomiendo es un buen complejo vitamínico y mineral y llevar una dieta equilibrada. Si te cuesta ganar peso prueba a meter en tu dieta diaria un tazón de leche con papilla ero baby 8 cereales o similar. Te recomiendo que te quites de...

En casa lo mejor que puedes hacer son lagartijas (fondos de brazo en el suelo) para tu pectoral así como combinarlo con el ejercicio de "fondos entre bancos" que también trabaja tríceps, deltoides y dorsal. Una rutina para ello puede ser: - Fondos...

La mejor forma de conseguir masa muscular en las zonas que propones es mediante las sentadillas profundas, esto es sentadillas en las que bajas tu cuerpo hasta casi que tu trasero toca tus talones. No soy partidario de mandar a nadie hacer...

Tan sencillo como hacer uno o dos días máximo a la semana entrenamiento de bíceps y tríceps. Los bíceps: Curls con barra : 3 series al fallo muscular. Los triceps: Press downs con jalon en polea alta y agarre cerrado 4 series al fallo muscular....