donjoe

Si vas tantos días a la semana lo único que veras es el sobreentrenamiento. Como máximo y para conseguir masa muscular debes ir 3 días a la semana. Los resultados, dependiendo de tu genética puedes tardar más o menos que otras personas pero en...

Muy fácil: - Lunes:A - Miércoles: B -Viernes:C - Lunes: D - Miércoles:A Así sucesivamente, pero recuerda :Breve pero muy intenso.

La rutina es la siguiente: A: Fondos en paralelas: 3 series. Press de banca plano: 3 series agarre medio (misma anchura hombros) Contractora para pectoral: 3 series manteniendo juntos los manillares 2 segundos en cada rep. Curl con mancuerna en banco...

La dieta es perfecta aunque deberías meter otro vaso de leche por ejemplo en la 4 comida o donde quieras ten en cuenta que hay que tener una dieta correcta ante todo, si pasado un tiempo (meses o años) te cuesta coger peso, mete más calorías:...

Lo ideal es ir dos o como mucho tres veces por semana, a la hora de entrenar lo ideal es hacer 2 o 3 ejercicios máximo por grupo muscular grande y un ejercicio o dos máximo para los pequeños. El numero de series es de 2 o 3 máximo al fallo muscular...

La rutina sera la siguiente: A: Fondos en paralelas: 2 series al fallo muscular. Press de banca inclinado 2 series al fallo con agarre medio. Curl con mancuerna en banco Scott, 2 series al fallo. B: Extensiones de pierna sentado: 5 series al fallo....

Los aspectos a tener en cuenta son muy simples: 1 - La técnica es fundamental: no somos grúas, un principiante nunca debiera levantar pesos puesto que su columna es débil y las posibilidades de daños es muy alta (añádele la inexperiencia). El...

Aquí va la rutina: A: Fondos en paralelas 3 series al fallo. Press de Banca inclinado 3 series al fallo Pectorla contractor 3 series al fallo Curl Banco Scott: 3 series al fallo B: Extensión de piernas: 5 series de entre 10 y 15 reps. Sentadilla...

Para ganar masa muscular, es preferible el siguiente orden: Lunes: brazos/hombros Miercoles: Piernas Viernes:Brazos/hombros Lunes: Piernas Etc... De modo que dejas más tiempo para recuperarte y poder crecer de la otra forma no das tiempo al organismo...

Hay una gran confusión respecto a levanta el pecho, no por tener más masa muscular bajo las "mamas" estas van a estar más altas o menos caídas, el tener el pecho caído es cuestión de, llamémoslo, genética. Por el contrario el trasero es distinto, a...