el_experto

La verdad no tienes mucho por hacer, voy a darte un par de consejos prácticos que de seguro te traerán resultados: Intenta hacerlo al revés el entrenamiento. Correr a la mañana y entrenar a la tarde. Verás, a la mañana tienes menos calorías en...

No entiendo tu rutina. Es todo el mismo día, ¿es de 4 días o de 2 días?, por favor aclárame eso y podré ayudarte sin problema, si puedes detallar tu rutina mejor todavía. Prometo darte una solución efectiva. Espero tu mensaje. Andrés.

El Heavy duty es un sistema de entrenamiento que consiste en realizar entre 10 y 20 repeticiones, una sola serie por músculo y consiste en lo siguiente: Realizar de 4 a 6 repeticiones normales (contracción concéntrica), realizar entre 2-3 más...

La rutina que tienes es buena, para que te quedes tranquilo te cuento que el tiempo de recuperación total del hombro es de 3 días (72 horas). Así que puedes entrenar fuerte ambos días, de la manera en que lo tienes dividido en la semana. El problema...

Si lo que quieres es difinirte, debes perder las grasas que recubren al músculo que pretendes marcar. Para esto te aconsejo 2 cosas: 1- Una dieta baja en grasas (suprimir grasas, aceites, chocolates, etc) 2- Correr o hacer bicicleta por más de 45...

Bien, mi amigo, la única forma natural de compensar los kilos de menos es con batidos, Creatina y otros pocos productos. No hay nada de qué preocuparse, son totalmente naturales y de hecho mejoran tu rendimiento físico muscular sin afectar tu salud...

Bien, antes que nada voy a darte las indicaciones y luego la rutina: Seguir este orden diario: 1- Entrada en calor 10 minutos en bicicleta. 2- Entrenamiento con pesas. 3- Ejercicio aeróbico (correr) 45 minutos a 1:15 horas. Empezar de a poco con lo...

Lo ideal sería pedirle a tu instructor una rutina para lo que buscas. Yo te aconsejaría una de 4 días para empezar. Y en 2 meses una de 5 días. Si tu instructor no te proporciona una, no dudes en pedírmela (con paciencia de por medio), llevan su...

Lo que querés hacer está perfecto. Es la mejor forma de dividir el entrenamiento de 4 días. Te sugiero lo siguiente: Lo que hagas los Lunes, repetilo los Jueves. Y lo que hagas los Martes, repetilo los Viernes. ¿Se entiende, no? O sea que debes...

¿Quieres realmente algo bueno para después del gym? ¿Tanto sano como energizante para después de entrenar? Sé que la leche de soya es buena ya que contiene proteínas, esenciales para el crecimiento del músculo, pero no tan indispensables si ya has...