el_experto

Primero que nada mi amigo, tu rutina está mal: Cómo pretendes crecer de brazos si no haces Hombros, que es lo que le da forma al brazo. Además no puedes entrenar piernas 2 días seguidos, todos los músculos de la pierna se recuperan en 4 días, excepto...

Sólo necesitas 3 cosas. 1- Comer bien, comidas sanas con bajo contenido graso. 2- Entrenar abdominales 3 veces por semana 3 ejercicios de 4 x 15-30 repeticiones. 3- Hacer ejercicio aeróbico después de cada entrenamiento desde unos 45 minutos a una...

Voy a responder a tu pregunta sólo para no dejarte con la intriga, pero no voy a darte la solución que esperas, porque no es la forma correcta de entrenar. 1- Llevas muy muy poco tiempo entrenando, tus músculos ni siquiera se acostumbraron todavía....

Veré si te puedo ayudar. El liquid amino es bueno aunque nunca lo he probado pero es de American Strength, lo cual es bueno. El que yo conozco viene en ampollas (pastillas) Su uso recomendado es de 1 por día (22 ml). Ser tomado adentro solamente con...

Me alegra haberte ayudado antes y que lo digas. A ver si podemos repetir la asaña: 1- Nada puede hacerse con eso. Las metámeras o "raviolitos" para los amigos, crecen genéticamente desproporcionadas. Sobre todo la metámera superior del lado derecho...

Tengo una buena y ua mala para darte: La mala es que no puedo darte dietas desde aquí, tu cuerpo vale demasiado como para ponerlo en manos de un desconocido, toma mi palabra sabia y ve a un buen NUTRICIONISTA deportólogo, él te dirá qué hacer, por...

eso depende; ¿Quieres subir o bajar de peso? Si quieres bajar de peso, el entrenamiento debe ser a la mañana, debido a que tienes menor combustible en proteínas y el cuerpo toma la energía de las grasas más rápido, disminuyéndola día a día. Si...

Eso depende de cuántas fetas tenga, qué pan sea, si tiene condimentos, etc... Con respecto a si puede ser una cena o no, te diría que eso depende de si quieres aumentar o bajar de peso. Si quieres bajar, sí. Si quieres subir, no. Lo que importa no...

No debes hacerte tantos problemas, terminarías obsesionado, deja eso para los culturistas. Mi amigo, ¿lo de "mantener" cómo puedo solucionarlo desde aquí? No sé cómo eres, cómo has entrenado, durante cuánto tiempo... Sólo puedo decirte que...

Tu riutina es excelente, quien te la haya dado sabe mucho del tema. Eres el primero en esta página que me muestra una rutina como la gente. Único cambio: Abdominales (lunes, miércoles y Viernes) Junto con gemelos o separados. La rutina de 1 músculo...