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Nutrición y dietas
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Tengo 15 años y me gustaría aplanar mi estómago y mi barriga . Si me dijiéseis algún ejercicio y dieta así sana lo agradecería .
Parar aplanar el estomago . 1) Tomar mucho liquido : Agua, como tambien jugos naturales. 2)Muchos abdominales. Puedes hacer 6 series de 40 abdominales. 3)Correr mucho también ayuda a quemas grasas.. 4)Sentadillas para endurecer glúteos. 5) Comer mas...
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Musculación
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Esta bien si tomo 2 capsula de creatina antes de entrenar y después 2 pastilla de aminoácidos juntos con el batido de proteína?
Si estuvo bien lo que hiciste ahora solo trata de reducir a una cápsula antes de entrenar y después . Para no excederte . Sds
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Nutrición y dietas
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¿Cuál debería ser mi peso ideal?
Para yu edad y estatura unos 55 kg
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Musculación
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¿Me gustaría saber si es mejor tomar creatina o proteínas? Mido 1.80 y peso 65Kg
La creatina es mucho mejor porque te fortesera a los musculo provocando su crecimiento . Las proteínas te recomiendo para cuando terminas un ejerccion muy intencivo
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Nutrición y dietas
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Tengo problemas con la alimentación
Consejo : es que tengas paciencia y no te preocupes si tienes ganas de comer es algo normal, te lo digo por experiencia solo trata de no exagerar cuando comes y trata de hablar con alguien si no quieres hablar con tu mal puedes con alguien mas grande...