fernando baquero jimenez

Puede ser que te falte energía por una alimentación incompleta o que entrenes demasiado tiempo y cuando tienes que entrenar los músculos pequeños no puedas con tu alma. En este deprte, unos días estamos mejor que otros, solo hay que "escuchar" al...

Lo importante es que tengas voluntad para entrenar en casa pues mucha gente quiere y pocas lo consiguen ya que para entrenar están los gimnasios como para rezar están las iglesias. En casa se pueden hacer muchos ejercicios. Dia 1 y 4: Pecho y bíceps...

Los ejercicios aeróbicos, para que sean efectivos, o sea se adelgace con ellos, deben durar más de 45 minutos que es cuando se pone en marcha la termogénesis(momento en el que el organismo aprovecha más las grasas como energía). Los abdominales...

Te aconsejo como mejor rutina, ya que se trabaja un músculo grande y otro pequeño, logrando un mejor resultado: lunes y jueves: pecho y bíceps, martes y viernes: espalda y tríceps y miércoles y sábado: piernas y hombros. Para ganar musculatura tienes...

El ejercicio con pesas o anaeróbico se puede convertir en aeróbico siempre que se levanten pesos livianos (50 % del peso máximo acostumbrado) con lo que se consigue que el organismo queme a un 50 % grasa y otro 50 % azúcar o glucógeno muscular, pero...

Para eliminar grasas hay que hacer aeróbicos de más de 45 minutos de duración después de las pesas ya que se queman más grasas. Los ejercicios son indiferentes siempre que sean aeróbicos (Uso del organismo de aire u oxígeno para quemar grasas). Los...

Para coger musculo magro sin grasa hay que hacer muchas series(6 a 8) y repeticiones(máximas) con el 70-80 % del peso máximo acostumbrado. No hace falta ningún batido porque ninguno es mágico, es mejor alimentarse de forma natural pero si quieres...

Las proteínas o alimentos proteicos se toman por las tardes-noches que es cuando el organismo más las va a utilizar. Si las tomas antes o después es indiferente ya que el organismo tarda en metabolizarlas algunas horas. El entrenamiento de aeróbicos...

Para perder kilos deprisa hay que hacer ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración para usar la grasa (termogénesis). No hay batidos mágicos, solo entrenar de forma correcta, pococ a poco el organismo lo agradece y se nota en el físico....

La rutina que debes hacer es la misma solo que de lunes a sábado. Conviene ir cambiando de ejercicios para que la musculatura no se habitúe a los mismos. Los ejercicios aeróbicos se deben hacer después del entrenamiento para que el organismo use más...