fernando baquero jimenez

Siempre se puede desarrollar el músculo, a cualquier edad, solo necesita ESTIMULACIÓN suficiente, alimentación y descanso nocturno. El método de entrenamiento para el desarrollo muscular son las series negativas (retener los kilos en las bajadas), de...

1: Para aumentar la masa muscular HAY QUE ESTIMULAR el músculo, levantando pesos mayormente, después HAY QUE ALIMENTARLO con comidas altas en proteínas: huevos, carnes y pescados, sobre todo por las noches que es cuando la musculatura se desarrolla...

En mi opinión, la alimentación es casi correcta, posiblemente si aumentas en 2 claras más la tortilla, le vendría mejor a la musculatura. El entrenamiento es el que no veo correcto ya que dejas pasar mucho tiempo el entrenamiento de un grupo muscular...

2 ejercicios por músculo, normalmente los básicos que trabajan todo el músculo en conjunto. No se sobreentrena un músculo si después se le deja descandar lo suficiente (de 2 a 5 días), si se hiciera, por ejemplo, todos los días bíceps, al final el...

Todas las marcas suelen fabricar con componentes parecidos, sobre todo caseína (proteína láctea). Busca siempre las que estén hechas con ALBÚMINA (proteína del huevo, la mejor). Estos productos son suplementos alimenticios. El organismo prefiere...

No puedo opinar sobre este libro, solo decirte que hay muchos libros y como el culturismo no es una ciencia exacta, cada entrenador podría escribir su propio libro. Hay normas generales en el culturismo que resumen cualquier libro sobre el mismo: 1;...

Día 1: pecho: flexiones con el doble del ancho de los hombros, bajar hasta casi tocar con la nariz en el suelo. Bíceps: con bolsas llenas de botellas de agua, subir el antebrazo girando las muñecas al subir poniendo el dedo pulgar hacia afuera....

Hay una manera de entrenar para desarrollar al máximo y consiste en hacer series negativas(retener los kilos en las bajadas hasta el fallo muscular). Se deben hacer en las últimas series para estimular al máximo el músculo. Por las noches hay que...

Para bajar kilos lo mejor es hacer ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, etc.) de más de 45 minutos de duración que es cuando se pone en marcha la quema de grasas del organismo o termogénesis. Si quieres puedes hacer una tablilla de pesas antes...

Con una barra en el techo puedes hacer espalda(dominadas) y bíceps. Las dominadas, colgado con doble apertura de hombros, subir hasta casi tocar con la nariz en la barra y con las manos con las palmas mirando a nosotros, bíceps. Hacer abdominales es...