filipenco

Las series cortas buscan más la mejora de la velocidad y esas deberías hacerlas más bien cuando estés cerca de la prueba, ahora te interesa más la c. continua (más de 1 h.) y trabajo de "farlek" ( hacer por ejemplo 35´ con distancias y ritmos...

La verdad es que no tengo ni idea, pero ... no me lo creo. Para controlar la tensión lo mejor es comprarte un aparato medidor y controlarla a diario sobre todo en la franja horaria de 10 a 12 h. No siempre es tomar las pastillas y ya esta; muchas...

Recuerdo tu pregunta y me alegro que "el motor " vaya ok. Para aumentar la res. Aeróbica debes de hacer más carrera continua, más tiempo del que ahora estas haciendo, pero fíjate bien como la haces ... La carrera continua (c.c.) Deberás hacerla como...

Esta pregunta ha sido contestada creo que el Sábado 3, pero me temo que algo debe de ir mal por la página... si ha sido contestada puntúala para que se me borre aquí y si no ha llegado la respuesta formulala de nuevo y te responderé rápidamente.

Siempre viene bien hacer aeróbico/cardio es decir carrera continua tanto si vas a poner tu cuerpo a tope o no, de todas maneras esos picos bien normales y todos lo futbolistas, baloncestistas etc etc llegan a ellos si todo esta en orden... lo más...

Hay de todo un poco, lo que no cabe duda es que las pesas son una "ayuda" en la mayoría de los casos, en corredores de largas distancias siempre les vendrán bien sobre todo el tren superior y no con cargas excesivas... ejecuciones más bien rápidas ya...

El ritmo de competición dependerá siempre del nivel de preparación que se tenga, si no tienes muchas competiciones lo mejor es asegurar un poco la llegada a meta es decir no salir excesivamente rapido... esperar 3-4 km (más bien sobrado) he intentar...

Esa es la zona que todos queremos tener ok. Generalmente esa es la zona que más se nota de todas. Por lo que deberás hacer muchos abdominales y lumbares, de todo tipo, es una pena no poder pasarte imágenes, pero busca en tu buscador y todo aquello...

Pueden ser diversos y diferentes los motivos que te suceden y ellos van "ligados" a tu edad... es decir no serian los mismos teniendo 17-18 años que 23-24, el escenario siendo el mismo (fútbol) el problema cambia. Como no se en que franja te...

Seré claro mejor no corras ya que tendrás más que tiempo de sobra... es decir habrá muchas más carreras en las que podrás participar y por supuesto mejor preparado. Correr sobre una cinta no es lo más acorde para enfrentarse a una carrera normal. Las...