gusma9

Lunes. Pull-over 3x12 Tirón polea de pie 3x12 Mancuernas atrás manos en pronación 3x10 Mancuernas atrás manos supinación 3x10 Elevaciones laterales manos supinación 3x10 Saltos longitud pies juntos 10saltos Hiper-extensiones 3x30 Abd superiores...

Primero mil disculpas por la tardanza. Todo funciona en torno a tus objetivos. Si tu quieres salud, pues esos días esta bien, si lo que quieres es salud pero darte un poco de caña y estar un poco en competicon, pues seria mejor ir más días e...

<%=Texto%> Muy buenas. La verdad es que te lo has programado bien, pero has de tener en cuenta que la natación te va a absorber la masa que consigas en las pesas, pero está bien por que lo que tu quieres es estar fuerte en general. Ademas la natación...

Es inevitable trabajar los hombros y brazos en la natación. Con respecto a la barriga, te puedo decir que solo ya con el echo de nadar vas a bajar la barriga, PERO NO SE TONIFICA a no ser que tu metabolismo sea de estructura fino y fibroso. Para...

Perdona pero no se realmente lo que quieres que busque. Lo siento. HE investigado y esto es lo que he encontrado Esto lo he rescatado del google. Nivel: 4º medio Subsector: Educación Física Ejecución del curso: 9 al 15 enero del 2002 Volver a la...

La planificación hay que arientarla de cara a el día de la competición. Si queda mucho, trabajar el volumen y a medida que se acerca, trabajar más la velocidad o la calidad. Si tu ahora quieres cambio en los entrenos, puedes trabajr la calidad, bajar...

Desde mi modesta opinión te puedo decir que no es lo conveniente, el hacer las pesas al final, por que al nadar tus músculos se encuentran en un estado de flaccidez, y relajación y no es bueno hacer pesas por que hacer lo contrario(tensar)y puedes...

Por partes, nadando ejercitas todos los músculos del cuerpo, bien de una forma o de otra. Con respecto a las piernas, con la natación, puedes conseguir tenerlas más tensas, pero a lo mejor se te quedan un poco más delgadas. Para trabajarlas, puedes...

Espero explicarme con claridad. Para el viraje en el croll; suponiendo que ya tienes la distancia medida, has de llevar los brazos estirados en el momento de realizar el viraje con ellos te ayudas a dar la voltereta (un poco inclinada) para que al...

No te desanimes, desde aquí te mando fuerza para que sigas adelante que eres muy joven aun. Si te cuesta mucho nadar fondo, no te preocupes, en nadador velocista no tiene por que entrenar mucho fondo, es normal que te encuentres incomodo, por que no...