hectordavid

Tratare de edespejar tus dudas y señalare lo que no puedo. Estas aumentando masa muscular. Lo mismo me pasó un tiempo que deje de eentrenar y engorde más. Al retomar las pesas, mis músculos recuperaban tamaño antes de que empezara a quemar grasa y...

Los resultados positivos logran mantenernos en el camino y estos se logran entrenando en forma adecuada. El problema más común en el entrenamiento casero es la limitación del equipo, pero remediar esto es más barato que pagar el gym. Revisa si tienes...

La proteína construye músculo, la creatina (teóricamente, no he podido comprobarlo dado que es reciente y mi entrenamiento actual es casero y ligero), da resistencia para soportar entrenameintos más intensos. Si estas deseando aumentar volumen y no...

Claro. Empieza calentando con levantamiento de piernas 2x15 y sigue con flexiones abdominales 3x15 Sentadillas completas 5x12 alternadas con levantamiento de talones 5x15 Curl de pierna si tu banco tiene el accesorio, si no, déjalo por ahora....

3 o 4 meses es muy buen tiempo para ganar volumen. No se cuanto. Empieza por tomar un descanso total de una semana y regresa con esta rutina super breve pero intensa solo 3 días a la semana, alternando con descansos. No cambies ni agregues nada:...

Y disculpa la tardanza. Tuve problemas con el sistema que solo me dejaba leer las preguntas y no responder. Espero que aun te sea útil. Para ganar peso debes hacer pocos ejercicios, básicos, con peso alto en unas 5 series por ejercicio y 8...

Lo que cuenta es el esfuerzo, no es necesario usar pesas, puedes hacer el esfeurzo contra un objeto fijo, puedes tomar el alfeizar de una ventana y tratar de levantarlo en un curl, sostienes el esfeurzo y listo. El caso es usar un peso tan alto que...

Lo más natural es aumentar lento pero sin acumular grasa. Lo tradicional es aumentar rapido el musculo con algo de grasa y luego cambiar el sistema y la dieta para definir. Esto es de alguna manera el sube y baja de los que haqcen dieta y luego...

Y mil disculpas. El sistema nuevamente me impidió responder por un buen tiempo, al enviar la respuesta me regresaba a la pregunta y mis mensajes a los administradores de la página fueron devueltos. Espero ya no haya problemas. Ingerir mñas proteìnas...

Sì. Puedes hacerlas en altas repeticiones, 15 -20 y 3 o más veces por semana o bien puedes hacer ejercicios isométricos en los que con mucho peso, solo sostengas la posición media de la flexión sin hacer movimiento, sostienes 10 segundos y descansas,...