irukandji

Bueno para aumentar la más nada mejor que la combinación de un batido de proteínas más creatina monohidratada. Lo que pasa con eso es que te va hacer ganar masa y un poco de grasa, pero se puede controlar haciendo aeróbicos, pero si te cuesta mucho...

Quedate tranquila que no vas a aumentar la masa así porque si, generalmente a las mujeres les cuesta más que a los hombres generar masa, en cambio marcan mucho más rapido que los varones. Si lo que buscas es marcación si tendrías que hacer altas...

Tocas solo dos partes de tu cuerpo, te falta hombro, espalda, bíceps y tríceps Para empezar lo que estas haciendo esta bien, pero trata de agregar esos músculos que te menciono porque sino no te va servir de mucho. Las series se realizan con un...

Lamentablemente no te puedo ayudar ni aconsejar con respecto al uso de esteroides porque estoy en contra de ello. Atentan contra la salud humana y a persar de que da buenos resultados en forma inmediata trae consecuencias para tu salud en la misma...

La única forma de bahar la pansa es haciendo aeróbicos, no hay rutina de gym que te ayude a bajar la pansa, hay que meterle mucho aeróbico, comer sano sin ingerir grasas. Por más que le metas 500 series de abdominales no va hacer que se te marquen,...

En realidad lo que se hace es siempre primero ganar masa entrenando fuerte y comiendo mucho, luego pasamos a definir con una rutina de definición más una alimentación adecuada y bastante aeróbico!

La rutina que estas haciendo esta bien. Hacela un tiempo y si ves que no da resultado separa los músculos en uno por día. Por ejemplo un día hace solo bíceps, y al día y medio hacete tricep con espalda. Pero primero proba este. El de triserie es para...

El tiempo mínimo de cardio para perder la grasa que esta de más en nuestro cuerpo es de 45 min! De ahí para adelante!, los ejercicios de abdominales tendrías que hacerlos después de cardio!

La rutina esta perfecta si lo que buscas es marcar! Muy bien a pesar de no ir al gym. Le agregaría al hombro es vuelos, laterales o frontales. Ta muy bien lo de espining alternando los días con musculación!

Mi humilde opinión cell más